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新陈代谢活跃、脂肪燃烧周期较短而这些都是与体温升高有直接关系体温每上升1℃新陈代谢就会加快12%～13%所以如果想要燃烧更多卡路里最重要的是把身体暖起来 。
2010年《中华物理医学与康复》杂志(中华医学会主办的物理医学与康复专业的高水平学术期刊)发布一篇名为《不同温度下有氧操训练对青少年肥胖症患者体脂含量的影响》的报告报告结果显示体温升高有助于提升新陈代谢促进燃脂效率 。
实验将100例青少年肥胖症患者分为低温组、中低温组、中温组、中高温组及高温组分别在16-20℃、21 ~25℃、26 -30℃、31 ~35℃、36~38℃环境下进行有氧操训练各组患者有氧操训练内容均相同每周训练4次共训练24周 。 训练期间各组患者均严格按照教练要求执行无失访现象发生 。
训练前、训练24周后采用韩国产Inbody 3.0型体质成份分析仪对各组患者体脂情况进行检测对比分析各组患者训练前、后体脂改善率体脂改善率=[(治疗前平均体脂含量-治疗后平均体脂含量)/治疗前平均体脂含量
x 100%体脂改善率越大则表明该受试者减肥效果越显著 。
本研究5组患者分别经24周训练后其体脂改善情况详见表2表中数据显示随着训练环境温度递增肥胖患者体脂改善率逐渐升高其中高温组患者体脂改善率明显优于其他4组组间差异均具有统计学意义(P<0.05或0.01);中高温组患者体脂改善率也明显优于低温组及中低温组组间差异亦有统计学意义(P<0.05) 。
研究结果表明在高温环境(36?38 ℃)下进行有氧操训练可提升训练者体温、加速血液循环、促进脂类代谢进一步降低体脂含量具有较好的燃脂效果 。 由此可见体温升高对于燃脂效率的提升是有极大帮助的 。
高温环境下有氧操训练促进肥胖患者体脂下降的可能机制主要包括:首先在热环境中进行训练体内产生的热量不易散发可使体温升高据相关研究发现体温升高将导致机体能量代谢增强如在37℃左右高温条件下进行有氧训练机体对能量的消耗量较常温环境下增加10%?40% ;其次在热应激状态下机体交感神经兴奋副交感神经抑制消化系统功能下降导致营养素吸收功能降低、脂肪摄入量减少、消耗量相对增加使人体的热量收支呈负平衡状态从而达到消耗脂肪、减肥健身等目的另外在高温环境下进行有氧耐力训练可使机体血液循环加速、儿茶酚胺活性增强促进脂类氧化酶水平提高加速富含甘油三酯的乳糜及低密度脂蛋白分解促进高密度脂蛋白合成最终加速脂肪酸游离;还有研究发现机体进行有氧运动时胰岛素分泌量减少血浆胰岛素水平下降从而减弱了血浆胰岛素的抗脂解作用同时增强了脂肪分解功能 。
【新陈代谢 体温升高减肥原理：高温条件提升新陈代谢更利于减肥】日常运动若想快速提升体温可以借助一些辅助工具如穿暴汗服运动可快速在体表形成热循环提升体温的同时增加身体主动排汗促进新陈代谢从而达到燃脂效果 。
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