最关键的是，睡眠机制不像进食、饮水及呼吸等可以用人工方法替代，它是人体内唯一无法被替代的体内平衡方面的生理功能 。
第二个机制是控制入睡与醒来的时间点，也就是我们常说的“生物钟”，无论我们上一次睡觉是什么时候，生物钟都会倾向于在夜间感到疲惫并在日间醒来 。
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39岁女子连续打麻将40小时后送医：不好好睡觉，真的会死
而且，生物钟的形成与人体内的“生物钟基因”有很大关系，它以24小时为一周期，随着地球的昼夜节奏变换 。
我们不难发现：人体这两大机制是一种自然规律，任意改变睡眠固有规律，如减少睡眠、推迟睡觉、或者过着昼夜颠倒的生活，最终买单的还是自己 。
20世纪60年代，有名高中生叫兰迪·加德纳，为加一项科学实验，被剥夺睡眠264个小时，在这个过程中，他出现一系列问题,如身体协调性丧失、易怒及产生幻觉 。
所以，人体有固有的睡眠机制，千万别想着去改变它，否则输家永远是我们自己 。
02 忽视睡眠3大危害，这绝不是危言耸听
《武林外传》中佟湘玉曾算了一笔帐：如果她每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达128000小时，约等于14年零6个月 。
这么一想是不是多活了14年？
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其实，事实并非如此，相反还会事与愿违，得不偿失，甚至有可能连健康和寿命都会大大缩减，因为睡眠机制早就决定了你应该睡多少小时 。
《伴你一生的睡眠指导》一书中，作者用大量实验数据和真实案例说明，忽视睡眠后果非常严重，甚至是致命的 。
首先，睡眠减少，是促成潜在肥胖的有力助手 。
一项聚焦在成年人的Meta分析表明，缺少睡眠会导致每人额外摄入385卡路里的食物，这个热量，比一碗白米饭还多，相当于一份双层巧克力棒 。
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为何睡得少吃得多呢？这主要是因为人们睡眠不足时，饥饿激素的分泌会增加 。而且，对食物的偏好也会改变，尤其偏好从路边摊买来的油腻零食，越在深夜越疲惫，这些不健康食物对他越有吸引力 。
试想一下，每天少睡一次觉，就会不由自主地多吃一碗饭，甚至多吃更多让人长胖的垃圾食品，一年下来，体重能不增加，腰围能不增粗嘛 。
所以，睡不够，就是潜在的肥胖风险 。
其次，睡眠匮乏，是引发精神疾病的基础诱因 。
1972年，研究人员在新西兰达尼丁招募了1037位不到一岁的婴儿，科学家们对他们进行了几十年的跟踪，搜集了大量实验数据 。
爱丽丝发现，小时候睡眠糟糕的孩子，长大后罹患焦虑症、抑郁症等精神疾病的人是正常人的4到5倍 。
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但经过认知治疗一段时间后，随着睡眠质量的提升，他们精神疾病症状却能大幅改善 。而且治疗效果并不因时间的推移而消失 。
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