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免费领取无忧养老方案文/心然
近日，重庆一个39岁女子引起了人们热议，连续打麻将40小时后，回到家中，浑身发冷乏力、呼吸困难、四肢发麻……
很快救护车把她送到了急救中心救治，医生说：熬夜过度可引起呼吸性碱中毒，严重可致猝死 。
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39岁女子连续打麻将40小时后送医：不好好睡觉，真的会死
不由想起前一阵子，我浑身无力、面容憔悴，身体状态特别糟糕，却体检并无异常时，医生给我开的药方：早睡 。
临走时，老中医语重心长地说：“你现在的这些毛病，一大半都是因为睡眠不好引起的，以后坚持每天10点前上床，保证你红光满面 。”
医生的话我似信非信，睡觉就能解决所有问题吗？真的有这么简单吗？庆幸的是，我遇到了《伴你一生的睡眠指导书》这本书 。
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39岁女子连续打麻将40小时后送医：不好好睡觉，真的会死
它彻底帮我纠正了错误观念，让我从恶性循环里跳出来，重塑睡眠观，重建睡眠习惯，也第一次真正地领悟到：好好睡觉，才是人生头等大事 。
本书作者爱丽丝·格雷戈里，毕业于牛津大学，是睡眠领域的权威专家，她根据自身十多年的研究经验，完成了这本贯穿一生的睡眠知识科普书 。
可以说，不管是新手爸妈、青少年家长，还是没日没夜的上班族和睡眠障碍的老年患者，都可以在这本书中找到适合自己的睡眠小贴士，让睡眠不请自来 。
更重要的是，它让我们发现，日常生活中很多关于睡眠的常识，大多是错误的 。比如我们笃信的8小时睡眠理论，比如可以早睡晚起补觉……
正如书中所说：“每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好，而且好好睡觉，才有心情去享受生活的曼妙 。”
那怎么睡才是正确的呢？如何睡才能高效恢复精力呢？
01 2大睡眠机制，千万别想改变它
我们每天都在睡觉，一直以来，睡眠都被我们当成是生活中理所当然的事情，慢慢地，我们对睡眠变得越来越不重视，常常用睡眠换工作业绩、换娱乐等 。
尤其是电子产品问世以后，一个小小的手机连接着整个喧哗的世界，很多假装努力上进、假装勤奋熬夜的人越来越多 。
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39岁女子连续打麻将40小时后送医：不好好睡觉，真的会死
于是，动不动就忙到了凌晨2、3点，或者自豪地宣称“我看过凌晨4点的城市 。”听起来励志得很，可现实却很残酷 。
程序员熬夜46小时，猝死在睡梦中； 28岁小伙熬夜看世界杯猝死； 12岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死……类似的新闻层出不穷 。
为什么会出现这么多的猝死呢？爱丽丝为我们揭开了谜底，因为人体有两个过程机制在控制着睡眠和苏醒 。
第一个机制是，人们在长时间的苏醒状态后准备要睡觉的感觉，科学家称之为“睡眠内稳态”，也就是我们的睡眠驱动力 。
当我们的大脑及其他神经系统在苏醒状态下时间越长，身体内就会积累越来越多的特定分子，这些分子会激发我们的睡意 。
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