这个说法本身是没问题的，你熬夜到凌晨2点想要6点起床，实在太难了 。想要早起必须要早一点睡觉才能保证基本的睡眠 。但用这个逻辑来帮助养成早起的习惯，并不合适 。
1、首先，你会发现，一个人起床时对床的依赖有多强烈，晚上对床的抵御能力就有多强烈 。
等你好不容易收拾好躺在床上，可能对手机又恋恋不舍，心想再看一眼朋友圈，再看两条抖音，结果当自己下眼皮快撑不住上眼皮时才发现已经过去个把钟头了 。
2、 其次，就算你按时上了床，因为和平时睡觉点不一致，你的生物钟还没做好入睡的准备，躺在床上半天睡不着 。翻来覆去想着第二天要早起的事，结果反而失眠，时间又这样被浪费了 。
3、 而且，就算你也很快能入睡，但第二天还是不一定能早起 。可能还是觉得还没睡醒，没睡够 。然后给自己找了各种再睡一会的理由继续睡觉了 。
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所以，想要早起的突破点并不是“早睡”：早睡→早起→早睡→早起……
想要早起的突破点就是从“早起”开始：早起→早睡→早起→早睡……
你没看错，在一个人还没有养成早睡早起的习惯时，刻意提前睡觉，不一定能让你早起 。但早起却可以让你提前迎来困意，更容易做到早睡，再慢慢形成新的生物钟循环模式 。
只要你能做到早起，利用好血清素充分分泌的时段，通过运动、咀嚼、朗读、晒太阳等方式让自己保持清醒，在早起后的高效工作时段，让自己充分投入到自己的工作中 。白天该消耗脑力就尽情消耗 。到了夜晚，困意就会按时袭来，这个时候赶紧上床睡觉，不仅很快能睡着，还能获得更高质量的睡眠呢 。
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三、帮助我们早起的几个小技巧
可是，早起真的好难啊 。完全是考验毅力、决心的时候 。凡事都有技巧，早起也不例外 。试试这几个小方法，不难做到，坚持下去却能帮助自己轻松早起 。
1、 做计划清单 。
有句话说的很好，“叫醒我的不是闹钟而是梦想”“叫醒我的不是闹钟而是债务”“叫醒我的不是闹钟而是娃” ……
总之，一个人心里有事有压力的时候更容易早起 。如果明天什么事都没有，不用上班，没有任何计划，没有人打扰，就算闹钟响了，我们也有更大的理由不起床，因为“反正起来也没什么事情”呀 。
所以早起的关键，是要有目标，有奔头 。有了目标还要有计划，计划越详细越好，具体到第二天早上几点要做什么 。
所以每天晚上一定要计划好第二天早上要做的事，最好写下来，让自己看到，因为人是视觉动物 。
比如你的目标是要两个月减肥10斤，计划每天早上6点起来跑步30分钟 。那么你今天晚上就要写下来明天早上的日程计划了：
6点起床跑步，6点半回来洗澡护肤，7点吃个营养早餐，7点半美美地出门上班 。
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2、 开窗帘睡觉 。
确保早起清醒的方法就是在血清开始正常分泌的状态中醒来，从身体代谢规律来说，真正叫醒我们的其实是血清素 。
当我们能沐浴到阳光，体内就开始分泌血清素了，此时我们就会感觉睡好了，该起床了，然后在神清气爽的状态中自然醒来 。如果每天都能睡到自然醒，醒来发现早起的闹钟还没响，是不是一件很幸福的事？
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