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【运动 女孩必知「脂肪作息时间」，只要在对的时间点进食就能轻松瘦身】
每个人都有习惯的作息 ， 但你知道脂肪其实也有作息时间吗？「脂肪作息时间」在网上掀起热论 ， 只要吃对时间就不易长胖 ， 让想瘦身的女孩决定跟著作息表来吃东西！
女孩必知「脂肪作息时间」 ， 只要在对的时间点进食就能轻松瘦身首先 ， 脂肪作息表将时间划分「营养期」、「燃烧期」、「休息期」到「囤积期」四大类型 ， 并明确给出时间点让女孩知道什么时候该吃、什么时候不该吃！（笔记记下）
1.早上7点至8点是「脂肪营养期」虽然说控制饮食有助于瘦身 ， 但不代表不吃就是对了 ， 瘦身期间均衡饮食很重要 ， 除了要摄取身体所需的营养外 ， 有没有吃对时间点也是一大关键 。 以上午来说 ， 7至8点是营养期 ， 这时间点稍微吃好点不容易胖 ， 也难怪常听人说就算要减肥 ， 早餐还是得吃 ， 不无道理啊
2.早上10点至下午4点是「脂肪燃烧期」此时应多喝水、提高代谢速度、加速脂肪分解 。 女孩们知道每日正常水分摄取量为多少吗？人体1天所需的水分约2500-3000cc ， 同时还有另一参考公式 ， 就是用体重乘以30c.c. ， 也可以做为每日水分摄取量的参考 。
3.下午4点到晚上9点是「脂肪休息期」这时间可以适当地多吃蔬菜、水果避免吃撑 ， 下午茶时间也尽量避免摄取过高的热量（如甜食等） ， 晚餐的话也建议不要「爆量」吃 ， 有吃饱即可 。
4.晚上9点到凌晨5点是「脂肪囤积期」白话来说这个时间段 ， 女孩吃多少囤多少！这也是为什么常说不要吃宵夜 ， 毕竟这个时间你怎么吃 ， 脂肪都会帮你乖乖收好、放在身体里 ， 就超容易胖啊～
「脂肪作息时间」记下了吗？虽然不论是此法 ， 或是广为人知的168等瘦身方式 ， 都是许多人推荐的瘦身参考 ， 但建议女孩还是要视自身状况决定、斟酌使用 ， 避免引起不适反到本末倒置唷！
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