减肥的人，坚持“2要、3不要”，春节前再瘦下10斤( 二 )
如果你总是饥一顿饱一顿很容易诱发肠胃疾病 ， 还会扰乱身体的进食消化记忆 ， 导致每次进食的时候身体都会拼命堆积热量 ， 易胖体质也会光顾你 。
因此 ， 我们三餐一定要规律 ， 早午晚三餐的比例为3:4:3摄入是比较科学的 ， 每天的热量摄入要低于身体总代谢值 ， 大于身体的基础代谢值 ， 才能给身体产生合理的热量缺口 ， 促进体脂率的下降 ， 建议三餐的热量摄入降为平时的80%即可 。
减肥的人 ， 做到这“2要、3不要” ， 到春节前 ， 体重下降10斤没问题 。
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