很多人喜欢吃饺子，也会带来热量 。如果在饺子里面放一点油，热量会更高 。所以不建议大家多吃饺子 。一份300克的饺子大概含有390大卡的热量 。如果是在平时做菜的时候加一些蔬菜，热量可能会更低一些 。那么饺子热量高吗？
1、饺子馅的热量与其加工方式有关 。
饺子馅的制作方式有很多种，比如肉馅、素馅等等 。不同加工方式下的饺子馅，所含原料不同 。一般来讲，饺子馅中脂肪含量比较高 。肉与鸡蛋的热量相比约为1千卡/100克左右 。所以吃饺子的时候最好选择水煮或者清蒸一下较为健康减肥 。
2、因此，在吃饺子的时候要注意控制量 。
由于饺子皮中的脂肪含量非常高，吃多了对人体不健康 。因为饺子皮当中的馅料会让人产生饱腹感 。这样吃完后自然会有很高的热量存在体内，不利于人体肠胃健康 。所以说饺子最好是搭配蔬菜食用，比如芹菜和白菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、油菜、黄瓜等维生素含量比较高的蔬菜 。这样也不会让饺子热量过高 。
3、此外，包饺子时要注意馅料的配比，还要注意注意避免放入过多馅料导致脂肪摄入过多的情况发生 。
【饺子热量高吗】
但是也要注意控制摄入的脂肪，因为过多摄入油脂，对我们的健康非常不利 。在包饺子的时候，千万不要放油 。如果是用油煮，则很容易导致我们营养过剩 。在做饭吃饺子的时候，如果需要用油，则可以把油温调得更低一些 。这样可以减少油在菜里被吸收和转化为脂肪导致身体发胖的风险 。当然也要记住如果在炒菜的时候放了蔬菜，我们还应该注意控制用量和时间哦！这是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素 a、维生素 b等营养成分，因此在炒菜期间并不会造成太大的热量摄入增加 。
