【脚倒立的好处和最佳时间】
“倒立，也叫平躺，就是把身体倒过来 。”这句话听起来很熟悉，但是有没有尝试过，你还真的见过？你以为它只是简单地在地上躺着就可以了？这个动作对于身体、脊柱、骨盆都有非常好的锻炼效果 。倒着睡不但可以帮我们改善睡眠质量，还可以锻炼腹部核心肌肉，让我们做起来更加轻松 。
1、可以帮你改善睡眠质量，睡眠是人类健康的基?。?
但是，你有没有想过，你的睡眠质量会有什么变化？现在很少人能在睡梦中保持8个小时以上的睡眠 。你有没有想过，睡觉时倒立到底能不能提高睡眠质量？答案是肯定的 。脚倒立不仅能提高睡眠质量，还可以提高人体的自我调节能力；同时，还能有效地降低血液中的氧含量和降低血压，有利于身体健康 。如果你觉得倒立做起来非常辛苦，可以在白天把脚放到垫子上或者地面上，睡觉时用瑜伽砖或枕头压住头部来睡 。
2、可以改善骨骼肌力量，增强骨骼灵活性；
倒立可以帮助我们全身肌肉力量的增强，比如背部肌肉，腹肌，核心肌肉 。可以改善脊柱的柔韧性，增强脊椎的灵活性 。这些肌肉中任何一块都可以增强脊柱的灵活性，从而改善脊椎的力量 。在练习倒立时应该保持平衡状态，保持一定的呼吸速度，不要用力压紧脊柱 。
3、可以增强腰腹部肌肉，帮助加强腰部力量；
4、可以调节神经系统，促进睡眠；5、能够缓解眼睛疲劳；6、还可以增强自身免疫力，促进新陈代谢 。
4、有助于消化吸收和代谢，有助于减肥和瘦身 。
你是不是也发现倒立可以帮助你减肥？它不仅能使脂肪分解，帮助身体燃烧脂肪，还能促进肠胃蠕动，改善便秘，促进脂肪代谢 。另外还可以促进血液循环、提升身体机能、改善睡眠质量等好处！因此，如果你打算用倒立减肥，不妨尝试一下倒立吧！然而如果你还没有坚持倒立半年，那就要注意了 。
