【经期保养常识】
每个月都会来大姨妈，每到经期的时候，会出现各种各样的不适，而我们最常说的就是“痛经” 。其实经期是女性生理上一个非常特殊的时期，因为它在子宫内膜生长期间，会产生月经 。如果这个时候不注意的话不但会影响我们的健康，还会对女性产生影响的情况 。那么我们应该怎样来做呢？下面一起来看看吧 。
一、注意饮食
月经期要注意饮食禁忌 。在月经期内应忌食生冷、辛辣食物 。同时还要避免暴饮暴食，以防营养不良 。在月经期也应尽量避免吸烟、喝酒等不良嗜好 。同时也要多吃一些富含蛋白质、维生素和纤维素的食物和新鲜蔬菜水果；补充一些微量元素锌和维生素 B 。
二、避免冷水
经期的女性免疫力降低，而且易受寒 。月经来潮时子宫内膜脱落增加，如果冷水刺激子宫容易引起痛经和经血量过多等症状 。因此不宜穿露脐装，最好穿上长袖长裤 。经期注意保暖、保持愉悦的心情、适当运动并多吃含维生素的食物和水果 。
三、注意卫生
经期应勤换内裤，应选择透气性好的棉质内裤，并经常用热水烫洗外阴 。最好每2小时洗一次，注意经期卫生和经期饮食结构的合理搭配 。另外还要注意饮食营养状况，可多食含维生素多的食物 。如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类及豆制品等 。避免进食辛辣、油腻及生冷食物 。月经期身体抵抗力下降，此时不宜从事重体力劳动和激烈运动 。如果条件允许的话，经期可适当进行体育锻炼 。
四、经期保持心情愉悦
经期的时候很多女性都会因为精神紧张而出现情绪波动甚至发脾气，这是非常不好的 。情绪不好都会影响到女性荷尔蒙分泌功能的紊乱，严重的话还会导致痛经 。所以在经期一定要保持良好的心情，而且要放松自己，千万不能胡思乱想而导致精神过于紧张而导致痛经 。可以在家中和工作的地方放一些音乐来舒缓一下自己的心情 。同时还要保持好自己的心情也是非常重要的哦！
