【体脂率怎么计算最标准】
在减肥的时候，很多人都会进行体脂率的测量，那么你知道体脂率怎么测量最标准吗？什么是体脂率？一般体脂率在18.5~23.9 mmol/L之间是最好的体重指标 。如果超过了这个范围，就说明你的体脂率偏高了 。体脂率又叫体脂率百分比，是指人体脂肪与蛋白质的比值 。
一、体脂率怎么测量最标准？
在测量体脂率的时候，可以将仪器固定在身体表面，然后让其移动 。如果你发现身体某处不舒服，那么就可以把仪器调到和平常一样的位置，如果没有问题，就可以进行下一步工作 。在整个测量过程中，可以持续3-5分钟左右，然后记录下体脂率数值 。在此期间身体不停地运动和代谢废物排出体外 。当身体中脂肪和蛋白质已经平衡之后，就可以得到相对精确地数据了 。
二、体脂率是如何计算的？
简单地说，体脂率就是我们身上脂肪占体重的比例 。当我们处于减肥状态时，要以正常体重计算体脂率 。计算公式为：体脂率=(体重(kg)÷身高(m)2)÷体脂率(%)=体重(kg)/身高(m)2 。
三、测之前需要注意什么？
1、穿着合身舒适、无汗且柔软的衣服（不是内衣）测量体脂率时一定要穿宽松、透气性好的衣服，避免受凉 。2、情绪：不要太紧张、保持平静、不要因为身体某些原因而情绪激动、过度疲劳不利于测量 。3、饮食：测量前5-10分钟内避免进食或食用过多食物 。4、运动：身体保持健康状态时（如步行、慢跑、游泳等),可使体脂率保持良好水平而无明显变化 。5、活动：如慢跑、散步、游泳、跳绳等运动可使体脂率下降0.7-0.8 。
