认知也称认识过程,是指人们认识、理解事物或现象,保存认识结果以及利用有关知识经验解决实际问题的过程.它具体包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理过程.情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验….
爱情本身就是虚无缥缈的一种感觉，爱情的存与失，就像烟花绽放与消失一样 ， 绽放时一种无限美好的错觉 ， 却不知道，转瞬失去后，徒留了一天空没有痕迹的悲哀 。很多人稀里糊涂的恋爱，稀里糊涂的分手，最后以一句“我们不合适，性格不合”来分手 。什么叫“不合适”、“性格不合”？榫卯都是经过千凿万磨才能够匹配，更何况两个毫不相干的人由不认识到相知相爱相守 ， 更需要磨合 。
在沟通欠缺的情况下会误以为感情出了错误，沟通欠缺在一对情侣过了热恋期之后或多或少的都会出现，在这个时期，女方感情会呈现递增的趋势，而男人的感情保持平稳状态或者开始减弱，女方对男方感情的索取也越来越多 ， 在这种情况下，只要有一点风吹草动 ， 例如男方因为开会手机静音漏接一个电话，女方就会认为他出轨了，或者他没有以前爱我了 。
交流不当，误认为性格不合 。有些情侣在感情发展中进行沟通交流，但是双方却没有一个正确的方法 。进行情感沟通交流要把握好方式和时间 。沟通最好不要像领导开会一样严肃，我想每个人都不喜欢领导开会的那种气氛，还有就是交流，幽默风趣的交流方式比不解风情的回复更能让人接受，更容易调动感情的发展，就像网上生姜味或者青柠味的洗面奶引发的一场感情悲剧一样，没有恰当的交流方式 。
清晰认知感情的好与不好 ， 享受它的绚烂时，也要想到会出现悲凉，未雨绸缪总是好的 ， 防范于未然是没有错的 。
01 什么叫提高自己的情感能力呢？
在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力” 。这是一种非常重要的能力 ， 真正能成大事的人，都在这方面能力超强 。
只要是人，就会有情绪 。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪控制 。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生 。
在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快 。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠” 。是因为被吸血而死吗？当然不是 ， 因为这种蝙蝠很小，根本吸不了多少血 。后来，科学家经过研究才发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿 ， 蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑 。最终，野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了 。这个现象后来被心理学界称为“野马结局” 。
现实生活中 ， 就有很多这样的现象 。有些事情，如果不是因为情绪冲动，原本可以处理得更好不是吗？
所以，伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子 。”伤害我们更深的也不是事件，而是事件发生之后我们不能正确地控制自己的情绪 。
梁宁曾说：“如果把人想像成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓 ， 大家版本号都还不太一样 。你后天学习的知识技能 ， 都是安装在底层操作系统上的 ， 一个一个的app 。”如果你的情绪失控了，就好比手机系统崩了，你所有的app全都废了！
02 什么是自我认知？
在这里，“自我认知”的意思是看清楚自己 。如果运用到控制情绪这件事情上，就相当于是你要让自己成为一个观察者，能够把你的情绪和想法分开 。让自己抽离出来 ， 进入一个比较客观理性的状态 。
比如说你刚才和另一半吵架了，一直在指责对方的的过错，越来越激动 。你看着那个被情绪控制住的自己，你问她：“这样做正常吗？你的观点对吗？”想一想，如何才能帮她？
“不识庐山真面目，只缘身在此山中 。”当你站在第三者的视角去看问题的时候 ， 就会客观得多 。如果做不到，那就会在情绪中迷失 。
03 如何增强自我认知
人最难的是认识自己 。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：
第一步：主动转变思维定式 。
人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识”，也就是思考自己的思维过程的能力 。人，要主动地去学习认识自己 。思维会影响一个人的态度和行为 。
第二步：避免过度依赖外部评价 。
从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是真相，只不过是他们的主管臆断 。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点 。
我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记?。飧鼍腿缤站?，里面那个是你，但不是真的你 ， 是被扭曲了的你 。切记不要过度依赖外部评价 。
第三步：反复练习增强自我认知力
孔子说：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚且如此 。我们普通人更应该重视 。生活中，无论发生了什么 ， 一定要多反思多总结 。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变” 。
可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练习，增强自我认知力 。
【自我认知在情感中怎么去理解】
