刘畊宏减肥操真的有用吗刘畊宏减肥操真的有效果吗_知道经验

刘畊宏的减肥操到底有没有效果，一直在减肥路上的我可以很认真地告诉你，减肥这件事，不是靠做做操就能成功的！

我去年一个冬天长胖了二十斤，两个月时间我又瘦了二十斤，现在也一直保持着现在的体重。怎么瘦的？不是减肥药也不是什么健身操，药都有副作用，像我这种能坐就不站，能躺着就不坐的人，在减肥操上是根本行不通。一个同时与我一起减肥的朋友，她每晚坚持打卡健身操，到今天，我瘦了二十斤，而她还长胖了两斤！

可见，一些教你跳健身操说就能减肥的，不能全信。现在我来说说我的减肥方法：
其次是要在吃上下功夫，千万别相信一些小程序上每天摄入的卡路里数量。那只是让你维持你的体重的，可能一年两年你会有效果，但对我们这些急切想减肥的人，根本就不适用。我每天给自己定的目标是：早上牛奶一瓶，鸡蛋一个，中午黄瓜一条，下午鸡蛋一个，晚上西红柿一个，水随便喝，越多越好。刚开始减肥的人可能觉得吃得太少，在前几天你可以增加黄瓜或西红柿，过几天后你就会慢慢适应。
第三，一定要戒零食，戒糖。重要的事我就不说三遍了，一个人长胖都是有原因的，喝水能长胖的是少数，不是病体性肥胖，就一定是吃上面的问题，你吃的高热量，高脂肪的比别人多，当然比别人长得胖！我一同事230斤的体重，现在只有130多斤，他是切胃手术后几个月时间减的，其实就是一个道理，胃小了，吃得少，逼着瘦下去的！
第四，在醒目的地方贴上纸条！我在床前，餐桌前，客厅都贴上减肥励志的字条，时刻提醒自己，经常性地拿出以前瘦的衣服试一下，警醒自己！

第五，一定要得到家人朋友的支持！有时候家人朋友可成为你减肥路上的绊脚石，他们可能一边说你胖，一边给你喜欢吃的来诱惑你。我就跟我儿子交待，如果妈妈吃别的，你一定要提醒妈妈不能吃，刚开始减肥时确实有嘴馋的时候，但我儿子无时不在提醒我，就连他写的日记都是关于妈妈减肥的事。
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第六，一定要想办法度过瓶颈期。什么是瓶颈期？就是当你减到一定程度时，可能几天时间都减不下去了。这时你不能气馁，度过瓶颈期的方法就是想办法在一天里大吃一顿来欺骗你的身体，可能第二天的时候，你的体重会增加，但是过两天之后，你的体重就会继续往下降了。
第七，就是要学会控制体重。当减到预想的体重时，你就可以慢慢恢复你的饮食，但不能暴饮暴食，而且你依然需要每天坚持称体重，随时掌握自己的体重情况，当一天吃得太多了，那么第二天就少吃点，将体重控制?。?因为一两斤减起来很容易，而一二十斤减下来又会很痛苦，我就是因为家里电子称坏了，冬天没在意，没控制住，让体重长了二十斤，才会花了将近二个月时间减下来的。
好了，朋友，这就是我的减肥方法，坚持就是胜利，希望对你有帮助！