保护眼睛的方法
食养
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环 。此外 ， 花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害 。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等 。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光 ， 使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰 。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等 。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A 。维生素A是构成眼感光物质的重要原料 。维生素A充足 ， 可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神 。
水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血 。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温 。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助 。
熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失 。过热无法忍受时可稍事休息 ， 但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次 。
动养
两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰 。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动) ， 先从右向左转10次，再从左向右转10次 。然后停止，放松肌肉 。再重复上述运动 ， 如此3遍 。
另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体 ， 减轻眼睛的疲劳，改善视力 。
近视人群越来越多，保护和提高自己的视力是十分有必要的 。那在生活中，应该注意什么？
近视是由多种因素导致的 ， 尤其是平时不正确的用眼习惯以及不正确的坐姿 。比如：长时间看手机、电脑、电视等 。要想保护视力，必须保持正确的姿势，不能过久的接触电子产品，劳逸结合 。
一、养成良好的用眼习惯
人体的身体器官每天都需要一个修养的时间 。比如说肝脏、眼睛等 。要养成良好的用眼习惯，每天要记得做眼保健操 ， 中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下 。
同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近；不要躺在床上看书写字；上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗 。
二、控制上网时间
现在 ， 很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑、手机 ， 长时间面对手机和电脑，对眼睛的伤害是很大的 。要尽量克制自己 ， 每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下 。可以在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样就不得不离开电脑了 。
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三、多吃水果和鱼
水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力很有帮助 。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力 ， 对眼睛的保健作用还是很有一定作用的 。有条件的话一定要多吃 。
四、打乒乓球
乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动 。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的 。乒乓球忽远忽近，可让自己的眼球一直在移动 ， 对自己的视力的好处就不多说了 。
五、多进行户外活动
为了自己的视力，就不要太宅了 。放假的时候记得进行户外活动：爬爬山，看一看大海，去公园走一走 ， 看一看绿色的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多！
