夏天三大水果，降压、抗击大病、通便！99%的人都不知道！
夏天必吃的三大水果：
降压、抗癌、通便
香蕉
防控高血压、脑卒中、通便
据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果 ， 吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果 。
香蕉是热带水果中的“平民” ， 价格便宜又香甜可口 ， 是百姓水果盘中的“常客” ， 但吃香蕉的好处你知道吗？
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便 。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
3、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁 ， 香蕉还有滑肠和止泻作用 。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁 ， 这两种微量元素是人体不可或缺的物质 ， 能够镇定神经，起到安眠的作用 。
给您推荐一个香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水，让你一觉到天明
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题 。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右 。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂 ， 然后就可以喝了 。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处 。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法 。
注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃 ， 因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的 。
金桔
保护血管，茶叶绝配
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值 。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中 ， 说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等 。
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能 ， 防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用 。
我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！
金桔泡茶，效果提高13倍
茶叶里面最好的是茶多酚 ， 但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后 ， 身体对它的吸收率不是很高，但是 ， 有个绝招，放个小金桔 ， 可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
苹果
降压、抗癌、养护血管
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全 ， 还有些很有特色的：
1.整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生 。
2.降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能 。
3.抗癌症
果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化 ， 避免细胞癌化，还可修复受损细胞 ， 预防癌症 。
【夏天什么水果是必不可少的,夏天有什么好的水果推荐吗】
4.降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压 。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀 。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生 。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死 。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处 。
哪些人适合吃苹果？
●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用 。
●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用 。
●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用 。
●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用 。
●适应肥胖人食用，有益于减肥 。
菠萝：菠萝削皮是挺麻烦的，还有内刺，需要用刀划出一道道沟，菠萝具有解暑止渴，助消化的功效，建议把菠萝泡在盐水里吃，让菠萝吃起来更甜 。菠萝虽好吃，但是记得要适量哦 。
荔枝：大家都说一颗荔枝三把火，可是也抵挡不住大家对荔枝的热爱，因为实在太好吃了，水分够充足，也够甜 。
杨梅：果味酸甜适中，不仅可以直接食用 ， 还可以加工成梅干，还可以酿酒，就是杨梅酒 ， 酸酸甜甜的杨梅酒也是非常深受消费者的喜爱呢，而且杨梅也具有止渴，助消化的功效哦，一定要用盐水泡五六分钟 ， 消毒更健康 。
芒果：是夏天走到哪个水果摊都能看见的一种水果，有黄皮的芒果，还有青皮的芒果，都说没有吃过芒果的夏天绝对不是一个完美的夏天，芒果的清甜，实在让人念念不忘呀！
