怎样预防中风,怎样预防中风按什么穴位_知道经验

中风的发病率飙升，如何预防中风呢？
预防中风主要是改变不健康的生活方式，同时配合药物控制三高（高血压、糖尿病、高血脂），从而达到预防中风的目的。
改变生活方式
（1）合理膳食：我国健康的膳食结构应以谷类为主食，如小米、玉米、燕麦等，轻体力劳动或脑力劳动者每人每天不超过400g—500g（8两—1斤）为宜，多摄入一些新鲜蔬菜，大概每天1斤左右，1.5两左右的动物蛋白质，多吃一些白肉，如鱼、虾、鸡、鸭肉，少吃红肉，如猪、牛、羊肉，减少含胆固醇较高的食物，如动脉内脏、鱼子、鱿鱼等等，有的专家指出，我们与西方国家不同，老祖宗遗传给我们的是吃草的肠子，如果吃那么多的肉就会发生高血脂、糖尿病、肥胖等，每天适当吃一些新鲜水果及30g左右的豆制品，此外还要限制食用盐及食用油的摄入，少吃动物油，以植物油，如大豆油、花生油、橄榄油等为主。
（2）适当运动：一小时的有氧运动，能延缓衰老2.5小时。运动可以降压、降脂、降低体重，减轻心理压力，改善睡眠，主张做中等强度的运动，医学上也叫有氧运动。最好的运动是步行，每天快步走半小时至1小时，即3公里至4公里，每周不少于5次，活动后以身体微汗，第二天不疲劳为宜，也可以慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。运动最好的时间是下午4—5点，清晨是心脑血管疾病的高发时段，一些老年人或患有心脑血管疾病的人应尽量避开这个时间运动，比较剧烈的活动对身体有害，比较轻微的活动达不到运动的效果。
（3）忌烟限酒：吸烟不但是心脑血管病的易患因素，与高血压及肺癌也密切相关，如有可能尽量禁烟。如果坚持每天适量饮酒，如每天红酒不超过2两，或啤酒不超过6两，或白酒不超过6钱，还有软化血管的作用。切忌超量的酒精摄入，尤其是大量饮酒，酒精的质量也很重要，避免喝劣质酒。
（4）心理平衡：A型性格是心脑血管疾病的易患因素，A型性格的人易怒，易激动，对应激状态表现过度的反应。在情绪激动或紧张时，交感神经兴奋性增加，分泌大量儿茶酚胺，使血管收缩，心率加快，血压升高，长期处于此种状态时，就会增加中风的发病。调整生活、工作节奏，避免精神过度紧张和情绪激动，寻求放松身心或解除紧张的方法，做到心态平和、不较真、不熬夜、充足睡眠。
通过健康的生活方式，即合理膳食，适当运动，忌烟限酒，心理平衡；并将血压、血糖、血脂控制在正常范围，从而减少中风的发病率！
一、中风的临床症状
1.脑梗死，也称缺血性脑卒中，是由于脑部血液循环出现障碍，造成大脑缺血、缺氧，引起局部脑组织的缺血性坏死或软化，导致相应的神经功能缺损。其临床症状表现为：
1.1多数在安静时急性发?。?但心源性脑梗死在活动时发?。?
1.2有的患者在发病前可能有短暂性脑缺血发作；
1.3多在几小时或几天内病情就发展到高峰；但脑柱塞发病一般在几秒至几分钟内病情就发展到高峰；
1.4有的患者病情有可能逐渐加重或波动不定；
1.5发病时患者可能会出现偏瘫、偏身感觉障碍、失语、共济失调等症状，有的患者还可能出现头痛、呕吐、昏迷等症状。

2.脑出血，是指不是由于外伤引起的大脑实质内的出血。其临床症状表现为：
2.1多在情绪激动或活动时急性发?。?
2.2患者常伴有头痛、呕吐，或血压升高、意识不清等症状。
3.蛛网膜下腔出血，是指大脑组织表面血管破裂后，血液流入蛛网膜下腔。其临床症状表现为：
3.1突发剧烈头痛，持续不能缓解或者还会逐渐加重；
3.2患者多伴有恶心、呕吐症状；
3.3有的患者可能会出现短暂的意识不清及烦燥、谵妄等精神症状；
3.4少数患者还有可能出现癫痫症状。

二、预防中风的措施
中风也叫脑中风，其实就是脑卒中疾病的俗称。预防中风就是预防脑卒中。其预防措施如下：
1.预防高血压。高血压是诱发中风病最重要的危险因素。控制高血压可以明显预防中风病的发病率。
2.预防心脏病。心脏病是诱发中风病非常重要的危险因素。预防心脏病能够降低中风病的发病率。
3.预防糖尿病。糖尿病是诱发中风病重要的危险因素。2型糖尿病患者控制住血糖水平就能有效降低中风病的发病率。
4.预防血脂异常。控制血清总胆固醇、低密度脂蛋白升高，应用他汀等降脂药物可以降低中风病的发病率。
5.戒烟和防止被动吸烟。吸烟或长期被动吸烟都会增加诱发中风病的危险度。坚持戒烟和防止被动吸烟都能降低中风病的发病率。
6.预防肥胖病。体质指数高的人群诱发中风病的相对危险度越大。成年男性预防腹部肥胖和女性预防体质指数增高都能降低中风病的发病率。
7.坚持体育活动。有规律的体育活动可以控制诱发中风病的主要危险因素，长期坚持有规律的体育活动，能够降低中风病的发病率。
8.保持合理营养。每天摄取适量的水果和蔬菜，以及减少食盐量都可以降低诱发中风病的发病率。