众所周知，心脏输送血液，肾脏过滤杂质，胃肠负责消化吸收，大脑掌控身体一切机能……那么，你知道肝脏是干嘛的呢？
作为人体最大的代谢器官，肝脏的主要生理功能大概有1500多种 ， 堪称是人体的“化工厂” ， 我们所有正常生命活动都离不开肝脏的支持 。肝健康，才能保证我们身体的总体健康 。所以养肝护肝变得尤为重要，那么要如何养护呢？
1、保持心情愉悦
肝脏的养护非常注重情绪 。如果经常生气，那么肯定对肝脏会产生一定的影响 。想要肝脏更健康，适当排解自己的负面情绪是很有必要的 。
2、调整饮食结构，远离烟酒
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食；不吃或少吃动物性脂肪、甜食；多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等；不吃零食，睡前不加餐 。
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，因此要远离香烟 。同时要控制饮酒量 ， 尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料 。
3、避免经常熬夜
夜晚肝脏是需要休息的 ， 这时候如果还在熬夜工作或者熬夜喝酒，肝脏的工作压力就会比平时高出几十倍，身体的毒素就会增多 。不熬夜、提高睡眠质量也是养护肝脏很有效的方法 。
4、禁止乱吃药
药物对人体都有一定的影响，吃对了是良药，吃错了可能就是毒药了 。没有吃对药，首先伤害的就是肝脏和肾脏，所以一定要正确服用药物 。
5、加强锻炼，提升肝功能
体育锻炼可以强健筋骨，增强内脏的功能 ， 促进新陈代谢，增强抗病能力 。锻炼时首选散步，既能起到锻炼的作用 ， 又不会加重肝脏的负担 。散步能“散心”，也能顺通肝气 。
知识拓展：肝脏有哪些重要功能
1、合成功能
食物进入消化道，经过消化、水解生成的葡萄糖在被运送至肝脏后，其中一部分会合成为糖原 ， 并贮存在肝脏中 。由消化道吸收的氨基酸也会在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用 。此外，肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所，人体内12种凝血因子，其中4种是在肝内合成的 。
2、分解功能
肝脏是人体的主要解毒器官 ， 它可保护机体免受损害 。体内的一些有毒性的物质（如：酒精）经过肝脏处理，会变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质被排出体外，这个过程称为解毒作用 。
3、滤过功能
激素合成于内分泌器官，以微量调节各种人体功能 。大多数激素在肝内发生化学变化并排出 。如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢 。所以当肝病较重时会出现激素水平的失衡，影响机体的正常功能 。
4、贮存功能
【如何正确养护肝脏,夏季如何养护肝脏】
肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95％的维生素A都贮存在肝脏内 。维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢也会发生在肝脏中 。此外，铁是组成血红蛋白的重要成分 ， 肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多 。
5、产生胆汁
肝脏会生产胆汁，胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液，会被运送至胆囊后蓄存下来，再经过胆囊的浓缩作用，最后被排到十二指肠当中 。
6、支持免疫力
肝脏支持人体的免疫系统 。人体的两种免疫防御能力：先天性以及适应性免疫系统 ， 都是由肝脏来维护的 。
常见的的肝健康认识误区
误区一：瘦人不会得脂肪肝
《中国脂肪肝防治指南》显示，国内的成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%！中国人胖得很“隐晦”，多为臀腹部肥胖，也称中心型肥胖，是内脏脂肪过多的表现 。
中国在BMI(体质指数)分类中加了一个额外条件，就是腰围切点，男性腰围超过85厘米、女性超过80厘米就可判断为中心型肥胖 ， 尤其应警惕脂肪肝等疾病的发病可能 。
误区二：控制饮食就能保证肝脏健康
酒精、烟、糖都是肝脏杀手，控制饮食的同时还要戒烟戒酒戒糖，这样才能为肝脏“减负” 。
误区三：肝不痛不痒，表示肝没毛病
肝脏本身并没有痛觉神经 ， 所以肝脏不痛不痒并不表示它一定就健康 。如果没有及时发现肝脏疾病，或者体检查出来却不重视，不抓住时机进行治疗 ， 任由肝病发展，当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，肝病就已到了相当严重的程度了 。
肝脏对人体健康有着非常重要的作用，是身体中最重要的排毒器官，肝脏的健康决定着身体的健康程度 。如果肝脏代谢不掉大量的毒素，会对身体的健康形成威胁 。那么我们怎么在日常的生活中养肝护肝呢？
1、保持体重正常
肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养 。
2、保证清淡饮食
在饮食的时候 ， 一定要注意饮食的清淡 ， 一定不要吃辛辣、油腻食物 。
3、护眼养肝
不要长时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝 。
4、戒酒养肝
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施 ， 研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善 。
5、不乱吃药
要在医生的嘱咐下正确用药，避免出现药物性肝损伤，不过平时可以适当吃些硒麦芽五味子片等护肝营养剂，我们都知道五味子是最常见的护肝中药，效果是其他中药植物无法比拟的，且五味子的最大特点是能养五脏，不只是对肝有帮助，对心、脾、肾、肺都有保护作用，是非常难得的药材 。
6、注意睡眠时间
保证好睡眠时间是减肥没得正确方法 ， 在每天晚上11点之前，一定要睡觉，因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢 ， 从而进行正常的自我修复 。
7、心情舒畅
抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能 ， 加速肝病恶化 。因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性 ， 提高机体的免疫功能 。
需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病 。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高 ， 肝细胞变性肿胀，肝脏内出血 ， 炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退 。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎 。
