可以的！任何年龄都可以开始练习瑜伽！
在许多人的眼中 ， 瑜伽可能是一种很难的普通人搞不定的运动，比如很多人都会说自己身体太硬了，随便哪一个动作也做不来，或者说自己也没有那么多力气，许多体式连站都站不稳更别说保持一会等等诸如此类的问题 。
其实，瑜伽并不是大家想像的或看到的那样的，真正的瑜伽是不挑人的 ， 任何年龄，男女老少都可以练习，瑜伽的动作其实非常温和缓慢 ， 尤其是那些身体特别僵硬或年龄少长的人，更应该练一练瑜伽，所以50岁开始瑜伽没问题 。
为什么越是身体僵硬越是需要练习瑜伽
瑜伽从直观的身体层面看，是一种缓慢的运动，这种运动不同于其他的体育运动，它既包含了拉伸又蕴含着稳定，是一种力量与柔韧的完美结合，而身体僵硬的人，主要感觉就是关节部位活动的受限和不灵活，这种不灵活会更加使关节的活动受限，如果不加以适当的锻炼，会造成一种恶性循环，越不锻炼越僵硬，久而久之，不灵活的部位血气循环就会受到阻碍，逐渐形成淤堵 。而年龄越大的人，这种淤堵的情形会越明显，所以 ， 老年人腰背疼痛症会比较多 。
这些淤堵最容易发生在身体的大关节处，比如堵在肩关节周围，会形成肩周炎以及后背酸痛或手臂发麻发凉等，如果堵在髋关节处，会直接造成此处关节部位麻木甚至肿胀疼痛，还会造成下肢气血循环不良，出现腿脚冰凉的情形 。
那么，通过瑜伽各种体式的折叠扭转支撑拉伸，会直接作用到身体的所有僵硬的部位，包括所有的肌肉筋膜各处大小关节以及上面提到的人体最大的两处大关节，肩关节和髋关节 。当僵硬的身体通过持续地练习，气血循环就会得到明显的改善，由僵硬造成的各种病痛自然也会有所改善 。
瑜伽的本意
瑜伽是梵语的音译，意思是合一 ， 连结 ， 统一的意思 。
把什么和什么合一呢?瑜伽的终极目标就是把我们的身心灵合一 ， 进入一种空灵的神性状态，得到身心的彻底解脱、放松和愉悦，不再受苦 。具体到体式的练习中，就是把我们的呼吸和体式连结 ， 意识和身体连结，力量和柔韧连结，灵活和稳定连结等，瑜伽最终要达到的目的，是冥想和三摩地，类似于道家的开悟，说得有点玄 。但就是这么回事 。所以说瑜伽是不论年龄的，有的60多岁才开始接触瑜伽，所以50岁更没有问题 。
瑜伽是什么
瑜伽不是宗教，但它是类似于宗教的一种以身修心的修行方式，更准确地说，瑜伽属于哲学体系，而非运动范畴，虽然它包含了运动 。
瑜伽最初其实是没有这么多体式的，那后来为什么出现了这么多的体式呢？其实这些体式是为稳定舒适地坐着服务的 ， 瑜伽最终的指向是要通过体式的练习到达冥想和三摩地 ， 而冥想的主要姿势是盘腿而坐 ， 类似于道家的打坐 ， 所以，每个年龄的人是都可以练习的 。
因为我们大多数人现在远离了劳作，缺乏锻炼，身体僵硬，无法“稳定舒适地坐着” 。要么因为身体关节的受限 ， 要么因为身体肌肉筋膜的紧张 ， 要么因为思绪的纷扰 ， 所以 ， 才发展出来这么多的体式 。
通过这些体式的练习 ， 让身体受限的部分比如僵硬的关节 ， 紧张的肌肉筋膜等 ， 得以放松变得有弹性 ， 同时让我们的意念保持专注以便祛除纷乱的思绪 ， 从而能够稳定舒适地坐着 ， 像道家打坐一样慢慢地进入静和止的状态 。
当心念和大脑完全放空 ， 不再受到外界的影响 ， 意识来到当下空灵清明的状态 ， 此时 ， 我们摒弃了外界所有的烦恼以和不安以及负面，能量完全来到一个相对高维的空间 。
通过这样不间断的练习来达到对身体，呼吸，心念的控制，从而到达入静的状态 。
我们不仅要认真地对待每一个体式 ， 更要练习在每个当下稳定舒适地保持一个动作的能力 ， 练习在每个当下的动作中保持持续专注的能力，练习在每一个动作中时刻保持对身体的警觉，以便让当下此刻的能量最大化服务于我们的体式 ， 从而把这种对当下的觉察能力也即专注力很好地带入到日常生活中 。为我们的生活服务 ， 即把瑜伽生活化 ， 把生活瑜伽化！
所以说瑜伽是一场修行！
不断地这样练习 ， 不断地尝试完全进入当下的状态 ， 让这样的状态在你的生活中保持的时间越来越多 ， 那你的定力就会越来越强，定能生慧，智慧就会不断地生发，逐渐成为一个开悟的人 。
【五十多岁能练习瑜伽吗 五十来岁还可以练习瑜伽吗】
所以，体式是为入静服务的，而不是用来炫酷和比拼的 。明白了这一点，我们就不会执着地想要劈叉倒立和折叠 ， 更不会执着地向高难度体式进军 。大家看到的许多高难度体式，都是练习者本人长期不间断习练过程中的自然呈现，决非目标 。
如何正确地练习瑜伽
