一个十年健身教练专业用心的解答问题！
水果代餐能收么？
答案是不能！其实这个思路不单单是你个人出现的 ， 在长期的健身房工作经常会遇到会员说“教练，我晚上都不吃饭，怎么就是不瘦呢” 一问80%的人都是说晚上不吃饭，吃一个苹果当饭吃，这样不单单不能瘦反而还会胖，为什么？
因为人体需要吸收能量，这个能量主要以糖原摄入为主，比如我们吃馒头 ， 唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖 ， 然后被人体吸收，麦芽糖是“单糖”，只有单糖会被人体直接吸收 ， 那么还有什么是单糖呢？果糖也是单糖
口感特别甜、特别酸的水果大部分都是含糖量特别高的 ， 也就是说身体不需要任何分解直接就吸收了热量，那肯定不能代餐咯！不单单不能代餐，晚上吃水果还会增加内脏的压力，所以有句话说苹果早上吃是金 ， 中午吃是土，晚上吃是毒
如果你饿了，可以在超市买一包纯燕麦片 ， 用开水重开喝，燕麦是膳食纤维会有很强的饱腹感，还能清理肠道垃圾 ， 有助于减脂
很多妹子为了减肥
都会用水果代餐
因为水果的热量低
用来代餐会越吃越瘦
但其实有的水果热量比肉都高
代餐减肥？不存在的！
只会让你越吃越胖罢了，比如
1.西瓜
几乎没有人不爱在夏天吃西瓜，下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜，对多数人来说这就是夏日中的小确幸，能让幸福感飙升 。西瓜的热量虽低 ， 但却含有大量果糖 。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感，所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量 ， 一吃就是半个或者更多 。百克西瓜的热量只有26千卡，但常人一次吃个一两斤都没问题，吃完西瓜再吃正餐，一天的热量很容易就超标了 。
2.荔枝
荔枝的热量100g为70大卡，热量看起来不算太高，但荔枝的含糖量确是惊人的高，果肉的含糖量可以高达20% ， 几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标 。所以吃荔枝要谨慎，一天三五颗就好 。
3.榴莲
百克榴莲的热量是147千卡，而百克鸡胸的热量却只有133千卡 。一块150g左右鸡胸下肚，可能会让你感到饱腹 。而对于榴莲爱好者来说 ， 一次吃半个都不是问题，所以吃榴莲时一定要控制 ， 每次一小瓣就好 。不少人不仅爱吃榴莲，还爱吃榴莲制品 ， 像榴莲千层榴莲泡芙榴莲饼等，通常这种制品中的榴莲果肉添加量不多 ， 多的反而是糖奶油等高碳水化合物，精制碳水吃多长胖这个道理，大家都应该知道吧？
3.香蕉
作为减肥健身者最常吃的水果 ， 香蕉一直都是久负盛名的 。百克香蕉热量为93卡，看着不高，但也基本相当于二两米饭 。所以不要把香蕉当成水果来吃 ， 一吃好几根 ， 可以用它来代替部分主食，或吃多香蕉时减少主食摄入量 。不然香蕉吃多又吃大量主食 ， 一天的糖摄入量就会严重超标不利于减脂了
水果代餐，经常吃不好的，
【减肥可以吃水果代餐吗】
