冻零、逆生长、让自己看起来比实际年龄年轻，这可以说是所有女人的毕生追求和梦想，也愿意为此而付出时间、精力、大量财富等等，可以说女人的一生都是在和衰老抗争 。
皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程！
——胶原蛋白之父布兰特博士
对于女性来说，胶原蛋白流失的速度更快 。一般来说，25岁以后，女性体内的胶原蛋白流失进入加速期 。随着胶原蛋白流失加快，女性的外表也会呈现出各种“衰老”的征兆，除了最直观的的皮肤松弛、皱纹以外 ， 乳房下垂、身材走形、眼袋严重、头发失去光泽等问题都会随之发生 。
如何补充胶原蛋白呢？
首先，目前市场上比较火的几种补充胶原蛋白的方式：1、食疗补充、2、外敷在连时、3、注射补充 。
1.食疗补充
食疗补充胶原蛋白是现在被最多人所接受的 ， 在大家的常识中很多的食物也有补充胶原蛋白的效果 ， 比如猪蹄、鸡脚、花胶等食物 。在我的头条文章《银耳、花胶、大猪蹄，美容食物竟然这么坑？》就详细的介绍过每种食物对于补充胶原的帮助 。
只可惜吃进去也没什么用，吃到消化系统的胶原蛋白，要想吸收只能先消化，降解成氨基酸 ， 所以我们不管吃什么蛋白，吸收进去的只能是20种氨基酸，血液就像一个大池子，里面盛的就是氨基酸原料 ， 依据体内的需要，在细胞中合成各种蛋白质，这就是我们为什么吃进去的是猪肉，结果在人身上长出来的是人肉 。
只不过很遗憾，就像我们吃猪肉身上长不出猪肉一样的道理，吃进去胶原蛋白不一定能长出新的胶原蛋白 。
所以，要想皮肤好胶原蛋白还不如优质蛋白 ， 胶原蛋白是一种不完全蛋白 ， 降解得到的氨基酸种类不全比例也不合适，所以对于人体的需求来说反倒不如优质蛋白 。倒不如吃虾，吃海参，吃海鱼 。
2.外敷补充类
一说到胶原蛋白，在商家的推动下 ， 对美容营养的功效特别推崇，从而让很多爱美的女士交不少智商税 。
外敷补充类的胶原蛋白产品是最近几年突然兴起的一种补充胶原蛋白的方式 。但是这类产品补充的胶原蛋白只能停留在皮肤表层，话句话说洗把脸就没 。
目前市面上对于胶原蛋白的使用有两种方法 ， 一是抹在脸上，另一种是吃进肚子里 。胶原蛋白是一个大分子，根本做不到透皮吸收 ， 所以如果说吃进去还能有那么一丁点可能的话，抹在脸上完全起不到改善皮肤胶原蛋白的作用的 。
3.注射补充
注射补充胶原蛋白一样无法持久的补充人体所流失的胶原蛋白，而且这种注射方式也存在较大的风险 ， 有可能造成皮肤感染、溃烂 。
补充胶原蛋白最好的方式还是通过口服胶原蛋白产品，胶原蛋白粉、小分子肽和胶原蛋白液都是不错的选择 。
人体消化吸收吃进去的食物，存在分解再重新组合的机制 。口服胶原蛋白，人体的消化系统也会分解为寡肽以及氨基酸再吸收，还有部分没被完全分解的，将排出体外 。
如果吃小分子结构的胶原蛋白，通常称为“胶原蛋白肽”或“水解胶原蛋白”，吸收率就非常高，因为肽的结构是可以被小肠直接吸收的，没分解成氨基酸的胶原蛋白肽，仍然保持了胶原蛋白的结构，很容易被人体利用 。
所以最好吃小分子结构的胶原蛋白 ， 也就是“胶原蛋白肽”或“水解胶原蛋白” 。
我一直在用的是一款“小分子肽”，原料是来自大豆蛋白低聚糖、乳清蛋白提取物，比其他产品安全可靠 。断断续续用了几年，基本上和同龄人看起来 ， 有10岁的差距 。
我也给一些朋友推荐过，根据他们的反馈来说，使用后的效果都比较不错，能够看到皮肤有明显的改善 。皮肤的代谢周期是28天，好不好，时间 ， 效果来说话 。
另外一个就是胶原蛋白的价格了，我用的这款小分子肽，平均每月只要300多块钱，属于性价比很高的了 。有些大品牌的价格可能要3000左右，一个周期下来 。为了美容养颜，还是要付出的 。
随便在某宝上搜了下胶原蛋白，点进去看了看产品介绍和顾客评价，倒也不乏说效果不错 ， 皮肤有所改善的，接下来结合一些营养学知识谈谈我的看法 。
胶原蛋白本质上是一种蛋白质 ， 蛋白质的消化吸收了解一下！
蛋白质的消化吸收主要在小肠，氨基酸是它的基本结构单元，两个以上的氨基酸单元组成肽链，蛋白质可以想象成由氨基酸连接成的链条，经蛋白酶分解成单个的氨基酸或者未彻底分解的肽链，吸收以后重新组装成身体需要的各种蛋白质 。所以无论是来自动物的鱼胶原蛋白还是来自水果中的胶原蛋白，都要经过消化、吸收，经过身体这部超级机器重组加工，再被分配去不同的组织或器官完成各自的使命 。
以现代医学所能达到的程度，其实有太多东西失去了就不会再来，无论这东西对于人体多么重要，也并不是吃什么就能补充什么，之所以很多人吃过之后有效果 ， 我觉得来自几个方面：
第一，补的胶原蛋白虽然不能直接被分派到皮肤上用，必定也提供了原料，如果身体恰好领会了你的用意，真的就给分配到合成皮肤胶原蛋白 ， 那么恭喜你！
为什么呢？
我们人体是由骨骼和肌肉所支撑起来的，骨骼就像房屋建筑中的钢筋 ， 而骨骼中有百分之80是胶原蛋白，如果想要骨骼发育的强大有韧性 ， 当然胶原蛋白一定要丰富，尤其是对于正在发育阶段的青少年来说，对胶原蛋白的摄取是非常重要的，能够促进生长激素以及骨骼的生长发育 。尤其是骨骼链接处，分布非常高 。
第二，胶原蛋白产品中大多也有维生素C成分，维生素C有抗氧化作用 。
某宝上一款胶原蛋白产品的配料显示血橙、二氧化硅、维生素C ， 500毫升一瓶100多块钱，那么我为什么不直接吃血橙呢？
【女人吃什么胶原蛋白效果好,女人补充胶原蛋白吃什么蛋白粉好】
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