什么是假胯宽
胯骨 ， 即髋骨；髋骨是由髂骨、坐骨及耻骨三个独立的骨愈合而成 。而中医学文献记载“髋关节”在中医学中称“胯骨”亦称“大腿根”、“臀盘”、“髀枢”，俗称“臀骱”及“大胯大骱”，在伤科著作中亦均有记载 。
胯宽是俗语，指的髋最大宽，即臀宽 。
“假胯宽”理论把髂嵴间宽定义为真胯宽 ， 把大转子间宽或者臀宽定义为假胯宽 。
“假胯宽”理论认为 ， 正常人髂嵴间宽大于大转子间宽，大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致 。其实不然：
（1）人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高而言，同身高女性骨盆更宽（身高骨盆宽指数女性大于男性） 。就骨盆宽平均值而言，男女差不多，也不是在每个地区女性都大于男性 。
骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽；大转子点间宽才接近臀宽；三者关系为——骨盆宽
在人体尺寸平均值中，只有大转子点间宽和臀宽测量值，女性始终略大于男性 。同身高 ， 两性差异极其显著 。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美 。
（2）股骨内旋是会使得大转子间宽变大 。但这是前倾角偏大的代偿机制 ， 通过股骨内旋，使得大转子在足负重期和正常人的位置保持一致，此时大转子间宽也和正常人差不多 ， 而正常人的大转子间宽本来就大于髂嵴间宽 。
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假胯宽都有一些共性，比如：大腿根部粗壮，穿裤子腰合适腿进不去 ， 腿合适腰就肥了 。除了这些，下边这张图能够最简单的辨别是否是假胯宽 。
说白了就是真胯宽看上去是有线条美感的，而那些让你觉得看上去腿短不好买裤子的就是假胯宽了 。为了让大家看得明白，再上一个真假胯宽的对比图给大家参考 。
假胯宽的危害：
1：看上去腿短
2：腿型不好看
3：下半身稳定性较差 ， 不信假胯宽的小伙伴现在单腿站立试试看
4：屁股扁平难看
下面着重说一下怎么去改善
1：拉伸大腿外侧，把大腿外侧凸出的那个位置着重拉伸，把淋巴和筋膜拉开 。
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2：拉伸大腿内侧 ， 正是因为内外侧紧张才会导致血液流通受阻而产生脂肪再大腿根堆积 。这个拉伸你也可以在膝盖上放一些重物帮助你拉伸更有感觉，或者用手向下压膝盖 。
这两个拉伸每次做到你觉得拉伸感没那么大了就可以，拉伸幅度不需要太大 ， 自己有拉伸感即可 。
3：这点是最重要的，就是练臀部把你屯显得位置提高，既能让腿看上去变长了，还能解决你塌塌的屁股 。至于练臀的动作有很多，这里我就不一一赘述了，有需要知道的可以给我留言，我下期看看要不要出一个臀部的训练建议，我这里只推荐一个简单杂家可以做的动作-臀桥 。
臀桥这个动作每次都着重去找臀部使劲的感觉，一组20次左右 ， 每天做5组 。
矫正后的结果对比图是这样的↓
这三个动作全部都需要做，不是选一个或者两个 ， 所有的运动矫正都是需要时间的，就好比整牙也需要带牙套一年一样，没什么运动矫正是可以一做就见效的，坚持下来你就能看到你自己的腿部变化了 。
老是听说假胯宽和真胯宽
“假胯宽”最宽处通常在臀部底端，大腿外侧 ， 不是因为骨骼，而是因为肉造成的，“假胯宽”常见于梨型身材，并且通常大腿也粗 。胯宽屁股扁平其实是很多中国人的体形特点，主要是由于中国人不是特别重视臀部的肌肉力量和体积 。可以看到很多西方人的臀部比较丰满 。胯宽屁股扁平影响美观，看上去线条不足，穿衣服也撑不起来，臀部肌肉力量不足也会有腰痛的风险，因此就需要训练 。??
很多人都苦恼自己的胯宽穿不了直筒裙，这里你的弄清楚一个概念，真假胯宽 。真胯宽的位置在腰际，是天生的 ， 后天无法改变，欧美人是天生的胯宽 ， 维密天使大多是这种身材，尤其是卡戴珊，完美身材让人很是羡慕 ， “假胯宽”就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然，这是后天造成的，这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分，假胯宽是因为内八、夹腿、跷二郎腿造成的，是后天形成的，可以有效避免的，要想知道自己是不是假胯宽，可以自测一下，站直 。两脚脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向，朝着正前方就没有出现假胯宽的想象 ， 如果不是那就需要调整了，要改到坏习惯才行了 。
胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯 ， 导致髋关节过度内旋所造成的 。通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”喇叭裤也有很好的显瘦显腿长的功效，虽然它并不能遮住“假胯宽”，但因为它让腿型呈S型 ， 所以S型的长度是从S的起点开始计算的，就是从腰部开始计算，而如果换成小脚裤 ， 腿的长度就是从“假胯宽”的那个折点开始计算，这就是很奇怪的视觉哲学 。
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