日常生活中少气懒言，面色疲倦乏力 ， 四肢常自汗出，动则尤甚 ， 且舌淡苔白，看脉象虚，都是什么症状？
气虚体质者的表现
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气虚多表现在体力和精力方面的不足，稍微运动就会出现乏力劳累的感觉 。而机体免疫功能和抗病能力相对底下，伴有呼吸短促、慢性咳喘等
气虚的种类
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脾气虚食欲不振，便溏，脘腹胀满，乏力 ， 浮肿，脱肛 。
肺气虚少气懒言，动则气喘，言语轻微，易出虚汗 。
心气虚表现心气不足之心悸怔仲
肾气虚表现肾虚气喘或尿频，遗尿，遗精 。
从吃中补气
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1.饮食补气 ， 常用补气的食物可?。∶? ，粳米，胡萝卜 ， 香菇，红薯，牛肉，鸡肉，鸡蛋，鲢鱼，黄鱼等 。这些食物都有健脾益气作用 。亦可选用补气药膳调养身体 。如人参大枣粥可补中益气，适用于脾胃虚弱者 。
2.中药补气，常用的补气药物可选人参、黄芪、山药、五味子、大枣等 。也可适当服用一些有补气功效的中成药 。高血压者忌服人参，五味子 。
3.运动保?。?可以结合运动的方法来加强巩固 ， 根据自己的体能可制定一系列有氧运动，如，早上去公园练一些太极拳太极剑，晚上回家做瑜伽来放松心情还能起到调整气虚 ， 锻炼身体的作用 。
补气的中草药
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气虚者食用人参 ， 颇有功效，适宜气虚体质服食 。人参为五加科以根部入药，味甘性温，微苦，而甘重于温 ， 主补脾肺之气具有大补元气，生津止渴，轻身益气，延年益寿的功效 。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 。
人参的主要功效
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大补元气，复脉固脱，补脾益肺 ， 生津止渴，安神益智 。主治：劳伤虚损、食少、倦怠、反胃吐食、大便滑泄、虚咳喘促、自汗暴脱、惊悸、健忘、眩晕头痛、阳痿、尿频、消渴、妇女崩漏、小儿慢惊及久虚不复 ， 一切气血津液不足之症 。
食疗进补
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人参乌鸡汤
材料
人参片5g ， 乌鸡一只，大枣10枚， 枸杞20g，黄酒5毫升，熟猪油(或植物油)25g
调料
葱结，精盐，味精 ， 白胡椒适量 。
做法
1. 将母鸡洗净，剁头去脚（除内脏留用） 。
2. 乌鸡切块，用大火把熟猪油烧热，将五脏爆炒 。
3. 加入清汤1500毫升，加入料酒，枸杞，人参，大枣，烧开后小火炖至鸡肉熟烂，加入调料即可 。
功效
可益智健脑，增强记忆力和免疫力 。
食用注意
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【气虚怎么调理食补吃什么 气血虚怎么补最快】 本品甘温性升，助火 ， 外感初期，肺热痰多，火郁内热及湿阴热盛者 ， 均忌用 。
