如果给人体最难减的部位做个排行，大腿内侧一定榜上有名 。
比起拜拜肉、游泳圈，大腿内侧的肉更隐蔽，但在「显胖」效果上毫不逊色 。
大腿内侧赘肉横飞 ， 这两块顽固赘肉不仅影响腿部美观，另一方面 ， 大腿内侧肉多松弛下垂，会导致内收肌群力量差，直接影响盆底肌以及核心的稳定 。
大腿内侧为什么那么“肉”？
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01体脂含量高
大腿内侧囤肉，一部分原因是体脂高、脂肪多 。女性由于体脂含量更高，更易在臀部和腿部堆积脂肪 ， 肌肉不发达的大腿内侧往往会更松弛 。
02平时不运动，大腿内侧缺乏锻炼
【减大腿赘肉最简单的方法 怎么减大腿上的肥肉】 大腿内侧本就属于顽固脂肪，易胖难瘦 。很多办公族更因工作繁忙，经常一坐就是一整天 ， 加上平时不爱运动，身体多余的热量无法被消耗，腿部脂肪也更易堆积 。
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03身体姿态不正确，造成大腿内侧肌肉紧张
身体的站姿、走姿等不正确，都可能造成大腿粗壮 。走路时弯腰驼背、踮着脚走路 ， 这时脚尖用力帮助行走，大腿根部用力少，不仅会导致小腿腿型变丑，还会使大腿更容易堆积脂肪 。
正确的走路姿势应该是重心在脚中间，身体躯干核心发力，腿部均匀受力，脚后跟先落地 ， 脚尖后落地 。
大腿内侧有肉对人体有哪些危害？
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大腿内侧赘肉较多，会让我们在走路的时候感到不舒服，让我们在走路时毫无流畅感 ， 走起路来仿佛一直夹着腿一般 。
而大腿内侧的最胖境界，则是胖到走路时裤子内裆互相摩擦到磨破，穿裙子走路大腿内侧赘肉互相摩擦到起痱子或擦伤等 。
从健康方面来看，如果大腿内侧囤积的脂肪过多 ， 还会导致人体的肝经淤堵，不利于肝经代谢，会让人变得脾气暴躁，肝火旺盛 。
如何瘦大腿内侧
壹侧抬腿
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抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的 。侧卧，一只手撑在瑜伽垫上 ， 一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组 。
贰坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书 ， 为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态 。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的 。
叁相扑深蹲
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相扑深蹲双脚站的距离是肩宽的1.5倍左右，脚尖45度向外 ， 双手握着哑铃的一端 ， 挺直腰背，肩膀后缩往下沉，臀部往后向下蹲 。膝盖要和脚尖保持同一方向，直到大腿与地面平行 。臀部夹紧，停留数秒，大腿内侧收缩发力站起
肆空中踩自行车
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（1）仰卧在垫子上 ， 两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松 。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子 。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变 。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直 。在左腿蹬下去的时候 ， 右腿同时抬起来 ， 右腿向上伸直 ， 左腿弯曲收回 。
伍瘦腿敲胆经
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腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积 。
顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行 。
