早餐和晚餐是三餐中影响率最高的两餐，它们的重要性不分高低，通常大部分文章都会强调早餐如何重要，那么小编就来讲解一下如何利用晚餐，减去小肚腩的脂肪 。
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在小编眼里 ， 晚餐的重要性甚至比早餐还要重要，主要是因为它的时间节点非常特殊，比如正常的晚餐进食时间为下午6点，正常的休息时间为晚上11点或12点 ， 这中间就有6小时的间隔时间，就如午餐与中餐的间隔 。
然而12点后我们需要休息，再经过6小时，7小时才能进行下一餐进食，总共12小时的间隔，这么长的时间处于消耗状态 ， 只有正确地利用起来，才能让减脂效果更佳 。
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晚餐决定你的体重和身材！那么晚餐应该吃什么，才有助于减肥？
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答案可能你也清楚，那就是蛋白质 。蛋白质无论是在增肌时期还是在减脂时期，都是无可替代的营养元素 。
在减脂期 ， 它不仅给你适当的饱腹感，而且能较为稳定地控制血糖的上升，这就能一直脂肪的合成，另外 ， 蛋白质进入身体是摄入能量，但是细胞消耗它的同时也需要消耗能量，这消耗的热量可是碳水，脂肪的两倍，因此吃蛋白质会越吃越瘦 。
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可能文章前的你不懂得健身知识，但是大量的比赛选手长期的做法已经证明了，减脂期靠大量的蛋白质摄入，加一点点碳水，蔬菜就足够了，给你一份类似的菜谱 ， 造起来吧！
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1. 一个馒头 ， 250g鸡胸肉，一盘蔬菜
2. 两片方包，250g牛肉，一盘蔬菜
【减脂晚餐吃什么最好 晚餐怎样吃可以减肥】 3. 一条150g红薯，100g虾仁 ， 100g鸡肉，一盘蔬菜
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