产后肥胖是许多新妈妈头疼的问题 。怎样有效的减肥能不影响新妈妈及宝宝的健康诗歌让人头疼的问题 。,瑜伽是近几年非常火的运动,它可以帮助产妇迅速恢复身材 , 甚至比以前更轻盈 。柔性的瑜伽不但能保护内脏器官,还能有效瘦身 。
仰卧放松功
动作要领:仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松 , 双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角 。
尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸 。
注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松 。
益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中 , 心灵安静、恢复能量 。
船式
仰卧,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下 。
吸气,将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来 , 离开地面 。
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