1、多吃红肉 。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。
2、鸡蛋 。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。
3、蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生 ， 增强毛囊功能，为头发输送更多营养 。
4、三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 对头皮和头发具有保湿功效 。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼 。
【增强发质的最好方法是 增强发质的最好方法】5、胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用 。
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