1、富含维生素的食物：维生素A能增强人体耐寒能力，B族维生素有利于正常代谢 ， 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素E可以使血液循环顺畅 ， 调整体内激素平衡 。
2、富含铁元素的食物：血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷 。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要，富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等 。【冬天吃什么感觉更暖和一点 冬天吃什么感觉更暖和】
3、富含碘元素的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷 。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低 。
