1、骨龄检测找出孩子矮小原因
现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因 。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再 长的希望;如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用 。参考骨龄检测结果 ， 结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因 。
【科学青少年长高方法 科学青少年长高方法教案】2、充足的营养保证
大家都知道 ， 蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给 ， 蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品 ， 动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源 。
家长应提供孩子足够的钙质 ， 以帮助孩子骨骼的生长 。牛奶是最理想的钙质来源 ， 每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙 。各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素 。
另外 ， 米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量 。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物 。
总之 ， 饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食 ， 尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高 。
3、制定个性化调整方案
孩子身材矮小、生长缓慢 ， 要么是营养不均衡，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响 ， 早发育骨龄偏大 。每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长 。
4、充足、高质量的睡眠
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间 ， 高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展 。
