1、睡觉前，稳定情绪 。当你的情绪过于兴奋，一般都是不容易入睡 。到了晚上避免太过兴奋的聚会活动 。在距离睡觉时间，一个小时左右的时候，尽可能的让自己处在一个相较平和的状态 。
2、晚饭早吃，少吃 。饭后要保留大约一个小时时间，让食物能够充分的消化 。易失眠的人，晚上就别喝咖啡，或茶 。不要等到自己觉得困的时候，才去睡眠 。要提早去睡觉 。【怎样快速入眠 最快的入睡方法有哪些】
3、把自己的居室环境，设计成更容易入睡 。如果睡觉轻，害怕杂音 。晚上可关闭门窗，窗帘可以比较能遮光的 。还可以加一层纱帘 。天气干燥时，室内放一盆温水，增加湿度 。
4、睡前的半个小时左右，不要再过多的喝水 。避免起夜，尤其是当你刚刚入睡时候，频繁起夜这些，会影响睡眠 。拖延睡着的时间 。
5、可在睡前，泡澡，或是泡脚，达到放松的目的 。
