1、怀孕之后，想要达到长胎不长肉的效果，要调整饮食结构，同时还应该适当运动 。孕妇的饮食当中 ， 应该包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果以及海产品、粗粮 ， 提倡多吃各种颜色的蔬菜 ， 水果要以低糖水果为主，在肉类方面以瘦肉为主，不提倡吃肥肉，其他的食物适量摄入 ， 每天吃七到八成饱即可，高盐、高脂以及高糖的食物都要尽量避免，这些食物对孕妇的身体影响比较大，容易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病或者其他的妊娠并发症 。
【孕期怎么吃长胎不长肉食谱 9个办法只长胎不长肉】
2、孕妇除了合理饮食以外 ， 可以适当运动，每天都可以出去散步或者快走，但不建议做剧烈运动或者重体力劳动 。
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