1、先无氧后有氧更能有效减脂 ， 一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸 。
【减肥怎么做无氧和有氧 用无氧和有氧运动减肥的方法介绍】2、一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失 ， 在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态 。因此，建议想要减肥的 ， 一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平 。
3、锻炼时不一定必须流汗：流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥 。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原 。
4、慢跑和步行燃脂效果其实不一样：不要单纯的以为慢跑和步行的燃脂效果一样 ， 其实在相等的距离内移动相同重量的身体，速度起不到任何作用，如果你是慢跑30分钟，那么 ， 你消化的能量就会大大增多，但是步行就达不到了 。
