减肚子上肉最有效运动躺床上减肚子上肉最有效运动_生活知道

1、跑步3分钟仰卧起坐（主要锻炼腹?。?分钟。
2、跑步3分钟徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3、跑步3分钟俯卧撑（主要锻炼胸?。?分钟。

4、跑步3分钟仰卧举腿（主要锻炼腹?。?分钟。
5、跑步3分钟徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6、跑步3分钟平板支撑（主要锻炼腹?。?分钟。
7、跑步3分钟蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头?。?分钟。
【减肚子上肉最有效运动躺床上减肚子上肉最有效运动】8、跑步3分钟坐姿收腿（主要锻炼腹?。?分钟。