在怀孕期间，90%以上的孕妇都会出现不同程度的水肿 ， 特别是腿部和脚踝部 ， 这与怀孕期间体内水分增加 ， 下肢静脉回流受阻，盆腔静脉受压等有关，那孕妇水肿要怎么缓解与消除呢？孕妇水肿的原因1、下肢血液回流受阻：子宫及腹部逐渐增大 ， 压迫到下腔静脉，导致血液回流受阻，出现水肿 。
2、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化 ， 雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿 。
3、血液稀释：孕期血容量增加 。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变?。禾迳秆菇档?，水分移向组织间隙而水肿 。
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4、妊娠期高血压综合征：血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里 ， 然后导致了水肿 。
孕妇水肿怎么判断一般在孕后期的水肿比较严重，孕妇可以自测是否为水肿，方法是：将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象 。
孕妇水肿怎么消除抬高双腿 孕妇双腿水肿时 ， 建议在睡前（或午休时） ， 把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
调节睡姿 孕中晚期，孕妇的水肿情况比较严重 ， 此时应调整睡姿 ， 以左侧卧位，同时在下肢垫个枕头，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，缓解和消除水肿 ， 而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，对胎儿发育有利 。
腿部按摩 腿部推拿与按摩能有效缓解孕妇水肿 。建议每晚睡前，用温热毛巾擦拭双腿后，抬高腿部，从脚向小腿方向逐渐向上，推拿按摩腿部肌肉，从而有助于血液返回心脏，促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的 。
低盐饮食 水肿严重的孕妇，要控制盐的摄入量，每天不要超过6克 ， 以低盐饮食为佳，以免影响水分的排出 。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，以免加重水肿 。可适当吃些冬瓜汤、红豆汤，能利尿去水肿 。
穿弹性裤袜 为了减少过多血液堆积在下肢，协助下肢静脉血液的回流，孕妇可以穿医用的中筒弹力袜，能有效治疗水肿，还能预防静脉曲张，在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，特别适合长期站立或是保持坐姿的孕妈咪 。平时不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流 。
适当运动 在孕妇体力允许的情况下，应适当多活动 ， 避免久坐、久站 ， 对解除水肿也是大有裨益 。如游泳对减轻水肿有一定好处 ， 散步对于浮肿的预防是很有效果的 。此外，上下台阶也能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿 。
