1、运动瘦身法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力 。双脚上举，与上身成直角，然后放下 ， 反复做 。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部 ， 然后复原，反复做 。双脚向上举 ， 如同蹬自行车一样 ， 左右脚前后转动 。每天做2次，每次10分钟左右 。
2、物理瘦腹法：使用专业功能性收腹带，可以帮助瘦腹部，效果理想 。
3、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠 ， 放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
【腰腹部减肥方法 腰腹部减肥方法是什么】4、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
