哺乳期宝宝贫血妈妈吃什么好 宝宝贫血妈妈吃什么好

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对于喝母乳的宝宝,如果出现贫血的情况,很可能与妈妈营养不好或者铁摄入不足等有关,那宝宝贫血妈妈吃什么好呢?含铁的食物铁是造血不可或缺的元素,要补血一定要先补铁,才有助于纠正贫血 。
含铁的食物:动物血(猪血、鸡血、鸭血等)、动物内脏(肝、肾、心等)、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等 。

高蛋白食物蛋白质是合成血红蛋白的原料,有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血 。
高蛋白的食物:蛋类、乳类、鱼类、虾类、瘦肉类及豆类等 。

含维生素C食物维生素C有助于铁的吸收和利用 , 酸性食物也有利于铁的吸收 , 炒菜时可以加点食醋 。母乳妈咪要多吃新鲜水果和绿色蔬菜 。
含维生素C的食物:柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、草莓等水果 。

动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% , 有补血效果 , 而市场上出售的血豆腐,也是防治缺铁性贫血的一种好食品 。
动物肝脏肝脏富含各种营养素,是治疗缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收 。孕妈妈宜每周吃两次猪肝 。
鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但其食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以它是母乳妈妈补铁补血的一种较好的辅助食品 。
黄豆及其制品【哺乳期宝宝贫血妈妈吃什么好 宝宝贫血妈妈吃什么好】 每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7% , 远较米、面中的铁吸收率为高 , 哺乳期要多吃豆制品,有助预防宝宝贫血 。

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