当您不再感到疲惫，不堪重负或感到孤独时，不再相信饮食可以挽救生命，那么您将停止 。当您对食物的信念远胜于对食物的信念时，您将停止使用食物，就好像这是唯一不会崩溃的机会 。” ?罗恩(Geneen Roth)
我曾经因为孤独而吃饭 。
在学校的午餐时间将持续90亿年 。我没有人可以坐着-我参差不齐 ， 超级专横，我的爱好是从人类学书籍中复制页面 。
每个人都会在旁边的椅子上放一件毛衣，所以我不得不坐在更远的地方 。然后，就像我要拿起叉子一样 ， 他们还是要起身离开!“哦，好吧 ， ”我想 ， “如果我慢慢吃 ， 我可以把薯条持续到钟声响起 。”
我改用外带午餐以避免进入食堂 。但是我不想一个人被发现在窗台上 ， 所以我会在厕所隔间里吃三明治 。
之后，我会感到很饱，但不满意 。而且还有时间杀人!所以我去饭厅买肉馅饼 。我感到悲伤和毛骨悚然 。
事实是，我不知道如何成为朋友，更不用说结交了 。我对其他孩子充满不满 。
我表现出色，但自卑 。我有需要，或试图打动他们 。
我不认为友谊是人们学到的东西，我认为我有什么问题 。我会永远这样 。
我也讨厌我不能拒绝暴饮暴食 。由于我的家人主要吃糙米和有机蔬菜，因此我对购买垃圾食品感到内 。
当我十几岁的时候，我变得对身体敏感 。我为安逸的食物会使我发胖感到恐慌 。我不是 但是我以为我的大腿很大 ， 整天都紧握着我的肚子 。一整天!
我感到很尴尬，无法向任何人，尤其是我的父母求助 。我以为他们会说我很贪心 。或向我讲讲如何吃垃圾 。或带我去看医生-丢脸!
我不知道它被称为“情感饮食”，但是我很确定它是不好的 。所以我保持安静 。
我想：“我可以自己解决这个问题 。我只需要自律就少吃东西!”
坚持即兴饮食使情况变得更糟了：暴饮暴食 ， 贪食症以及对食物的痴迷和沮丧 。
我花了七年的时间才找到恢复的方法 。
我希望我首先知道如何应对孤独的情绪化饮食 ， 而不是开始饮食失调的切线!
因此，如果您自己面对饮食和孤独的双重困扰，请执行以下八个简单步骤 。他们将指导您从内而外解决您的情感饮食和孤独感 。
1.想象一下您的生活没有情感上的饮食，将注意力从内和羞耻转移到其他地方 。
你不贪心 你不毛 你没病 您只是想解决恐惧：放弃 。
这是我们与生俱来的情感恐惧 。在部落圈子之外，一个婴儿会死 。大脑的原始部分会思考：“我很孤单-我会饿死!”
这就是您的接线方式，请让自己休息一下 。
如果您因内eating和羞耻而浪费精力在饮食上 ， 那您将永远无法应对真正的情感挑战-孤独 。
因此，当内和羞愧出现时，请转移您的注意力 。
想象一下与食物的和平关系 。想象一下 ， 当您真正饿了的时候吃饭 。形象地慢慢滋养自己 。
2.孤独是一个自我价值的问题，因此愿意为自己的自我价值而努力 。
就像这样：您一个人 。那不是孤独，那是孤独 。
有时很好，但有时您别无选择 。哦!
心灵游戏开始了：您想像是因为您太可爱了 。
那很寂寞 。自我价值低下，变相 。
如果您感到孤独，您很容易想到可以通过改变外部事物来赚回自我价值 。
您认为，“如果我找到了一个很好的伴侣，那我就会知道我很可爱 。”
或者您认为，“一旦我掌握了自己的情感饮食并减轻了体重，我就值得爱 。”
但这不是它的工作原理!自我价值不是您能获得的 。还是落在你的腿上 。
您选择创建它 。
因此，问问自己：我如何才能实现自我价值?
(如果您还不知道，请不要担心 。一些想法正在出现……)
3.与自己共度美好时光 。
您是否在享受自己的时间?还是只是看电视?
想象一下，在一个疲惫的夜晚 ， 您对待孩子的方式就像对待自己 。
当他们说“和我一起玩”时浏览Facebook 。将它们发送到冰箱清除，而不是准备晚餐 。狂欢地观看Netflix，而不是在他们累的时候就去睡觉 。
他们会感到受伤，并开始认为自己不值得花时间在一起 。他们也会开始行为举止引起您的关注!
您对自己的感觉也是如此 。当我们无视内心的自我时 ， 我们开始相信自己一文不值，而情绪化的饮食危机是让我们的心灵全神贯注的好方法 。
与自己共度美好时光 。
跟自己约会吧 ， 只有你和你 。
玩(建造推车 ， 给房间粉刷)，身在体内(运动 ， 洗澡 ， 冥想)或放松(阅读 ， 吹口哨，坐在大自然中) 。
自我价值随着您的自我连接而增长，因此每一点都很重要 。
4.创造思想 ， 表达自我价值 。
当我因食物和孤独而陷入泥潭时，我的思想以失败，受害为主导，并且相信改变是不可能的 。
诸如“我将永远寂寞”和“我讨厌自己的身体，我讨厌自己吃东西 ， 我太可悲了，无法停止”这样的东西 。
特别是三个积极的想法帮助我摆脱了困境 。
他们没有直接告诉我我是值得的还是神话般的-说关于我生活的任何糖精感觉就像在画草皮一样 。
他们只是暗示自我价值的基本水平 。
他们是：“我正在展现生活的一部分 。” (我不是处于真空状态 。即使我感到完全与世隔绝并且孤独，我仍在参与地球上的生活 。)
“我真的很在乎我的身体 。” (我再一次感到不高兴 ， 但是如果我无动于衷，我就不会沮丧...所以从某种程度上来说，我必须在意!)
并且：“事情已经改变了 。” (重复这个短语是一个积极的行动……所以也许我不会一直这样) 。
找到一个暗示您不是最担心的想法 。那会让你觉得自己值得 。然后重复执行此操作 ， 就像您要按计件工资支付 。
5.探索您如何创建孤独感 。
试试这个：真有趣!
想象一下有人想掌握孤独的艺术 。对于他们来说很幸运，您已经完善了完美的系统!
写下您要教他们的东西 。
我自己的完善的寂寞系统说：“没有日历来庆祝朋友的生日 。告诉自己 ， 您买书，礼品卡或保姆服务太麻烦了 。”
并且：“被雇用从事轮班工作 ， 并在每个周末排演戏剧 。” 在我结婚的头五年里，我和我的关系中断了!(感谢，这是一个传奇人物 。)
关键是 ， 我认为寂寞发生在我身上 。
但是当我不需要时，我会让自己寂寞 。在我放学后的几年后，我回到了那个痛苦却又熟悉的地方 。这就是舒适区 。
这并不表示您感到孤独是您的错–这不是要怪 。这实际上是个好消息：如果您正在执行此操作，则可以撤消它 。
6.列出您的孤独感能带给您的一切 。
借口不面对信任问题?
避免亲密的理由?
社交焦虑症的掩饰?
我知道寂寞是否有优势并不明显，但是有时候这是避免更可怕或更痛苦的一种方法 。
我?孤独使我无法拥有性格内向的人 。亲密感使我感到脆弱，拒绝感使我无法接受 。
这些对孤独感的隐藏好处称为“收益” 。探索它们很值得!
因为这是您造成孤独的原因，尽管这很痛苦 。
7.探索生活中孤独感的连锁反应 。
您可能希望寂寞会让您在聚会上害羞，或者不愿约会 。
但是它以其他方式改变了您吗?
不健康的自力更生使我成为噩梦 。自我价值过低对我的财务前景造成了损害 。
清理您的世界观 。
蔑视孤独感对您可以做什么和不能做什么的信念(例如，在搅拌意大利调味饭时让某人砍蘑菇 ， 或要求老板加薪) 。
这是使自己不被害的好方法 。
8.最后 ， 当您完成所有内部工作后，请打破情绪上的饮食习惯 。
习惯互相焊接!饮酒和吸烟 。用各种口音开车和谈自己 。孤独的情感饮食和-?
断开链接 。
不要对自己说“停止吃吐司” 。不要对任何规则是什么你吃 。
相反，改变如何你吃 。如果您不知道怎么吃，请放慢速度 。
请注意您在情绪饮食习惯的每个阶段要做什么—事前，事中，事后，时间，地点和计划 。
【如何停止孤独感并摆脱情绪化的饮食周期】改变习惯的任何一部分 。
假设您每天晚上在电视前吃十片黄油吐司面包和果酱 。购买您不喜欢的其他黄油 。将电视(或烤面包机)放在地窖中 。创建一个就餐区，保持沙发放松 。购物不同 。出去 。
不断破坏你的习惯，它最终会消失 。
习惯改变需要耐心 ， 有时也需要反复尝试 。
但是从足够的角度打破习惯，最终您会发现自己已经以一种可以再次享用美食的方式代替了它 。
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我认为，解决孤独感是解决孤独症情感饮食的88% 。
当我解决饮食困难时，我花了几年的日记记录，并意识到了自己的信念，思想和感受 。然后，只有一个或两个月的习惯改变 。
我知道几年听起来很长!也许您会花更少的时间 。关键是，这不是快速解决方案 。快速修复很少解决基本问题 。
赶时间很诱人 。试图直接解决饮食问题-失控的饮食感觉难以忍受，您希望像昨天那样停止饮食 ， 但是如果这对您没有用，或者您最终像暴饮暴食一样我做到了 ， 请给自己许可和时间，让他们更深入 。
相信我，在饮食时改变情绪化的饮食习惯要容易得多，而且强迫症引起了您的关爱 。
祝您好运 ， 不要着急 。
