【春季怎么快速减肥 这五招帮你快速瘦身不反弹】春季万物复苏，不冷不热的天气是减肥的好时机，可通过控制饮食以及运动的方式来达到减肥瘦身目的 。但减肥不能盲目，要循序渐进，同时要掌握一定的原则 。
春季如何快速减肥？
1、做好减肥前的准备
打算减肥前要做好准备，把高热量和高脂肪的食物去除 。要了解各种食物的热量表，计算每天摄入的热量 。每天摄入的热量不能少于1200卡，不能超过1500卡 。每天监测体重 ， 能了解体重变化且可对自己进行监督 。
2、制定适合自己的减肥计划
早晨醒来后空腹喝杯蜂蜜水或温开水，每天摄入适量的谷类或奶类，避免吃油炸食物 。饭后至少靠墙站立30分钟，多运动来促进食物消化，每天有一个小时的有氧运动，尽量安排在饭前一小时或饭后两个小时，可选择快步走骑行、游泳或慢跑等有氧运动 。减肥期间可选择的食物有低脂牛奶，鱼肉燕麦 ， 南瓜红薯 ， 豆类苹果苦瓜等 。尽量不要吃油炸食物冷饮、饼干以及巧克力和冰激凌等 。
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