生活中总能看到一些女性在怀孕期间有失眠的现象，为什么她们会睡不好呢?睡姿纠结孕早期的孕妈们由于要孕育胎儿，所以很容易就感觉疲劳 。但是由于身体有了变化，腹部成了你下意识要保护的重点部位，导致睡眠时就难以找到一个合适的姿势，因此容易睡不好 。
疼痛抽筋等由于孕妇容易缺钙 ， 所以也易发生抽筋的现象 。抽筋挺痛苦的，有时候睡着睡着就抽筋抽醒了，严重影响后续睡眠 。
尿频上夜尿多当然会睡不好了 。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状 ， 因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足 。
荷尔蒙的影响因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响 ， 情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象 。
饮食习惯发生改变怀孕之后 ， 因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响 。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好 。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈 ， 改变体内荷尔蒙分泌 ， 也会造成身体不适，引起失眠哦 。
在固定的时间入睡应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性 。
适当运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
睡前保持情绪安稳在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。
控制睡眠时间六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠 。
选择舒适的床上用品【孕妇失眠的原因是什么引起的 孕妇失眠的原因是什么】 舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
