孕妇失眠如何是好？普通人失眠就已经够受不了的了，整天混混沌沌，还容易导致工作出错，走路都向后退了，更何况是孕妇失眠，带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了 。到底孕妇失眠怎么办？孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间 。饮食调节尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了 。
释放压力【孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠吃什么食物调理】 特别对于第一次怀孕的女性来说 ， 心理压力会过大，经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁 ， 容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸 ， 什么都不想，自然入睡 。
良好的睡眠环境除开有舒适的床上用品之外 ， 还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐 。
作息规律在白天少睡觉 ， 在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着 。
和丈夫协调好对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养 。孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康 ， 同时还让家里人担心不已 。那么孕妇失眠吃什么好呢？通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢？
助眠佳品牛奶普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少 。牛奶为什么能够助眠呢？正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸 ， 另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖 ， 就更能增加牛奶的助眠效果了 。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香 。
安神催眠米在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了 。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊 。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡 。
镇静安神葵花籽孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物 ， 和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦 。
多吃含铜食物虾 。蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等 。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠 。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等 。
