眼睛是心灵的窗户 。妈妈们都希望自己的孩子有一双明亮的大眼睛，其实在怀孕的时候，准妈妈就开始吃一些有助于视力发育的食物，那样可以让宝宝在你的肚子里就打好基础哦 。油质鱼类【孕妇吃什么有助胎儿视力发育 孕妇吃什么有助于胎儿视力发育】 妈妈在怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度 。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸 ， 在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展 。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪 。孕妇每个星期至少吃一次鱼 。
含维生素A的食物维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益 。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物 ， 例如胡萝卜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A 。
含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛 ， 应该多吃些含有维生素C的食物 。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜 。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多 。
含钙的食物钙对眼睛也很有益 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富 ， 食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙 。
含维生素B的食物维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1 ， 眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜 。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物 。
含花青素的食物花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素 。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果 。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等 。建议食用深色部分 ， 不要把深色的部分丢掉 。
含蛋白质的食物蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质 。
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 都含有丰富的蛋白质 。
