常常有不少孕妈咪，自从怀孕后就养在深闺不见人，尤其是天气渐冷的秋冬季节，很多孕妈咪更是懒得出门，就整天躺在床上静养，等着宝宝出生 。殊不知，这对自身健康和宝宝的生长发育都不利 。不过，孕妈咪运动是有讲究的，而且在孕期的不同阶段有不同的运动方式，下面一起来看看 。孕妇冬季怎么运动好
孕早期选择轻松有氧运动 孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产 。此时最佳选择就是散步 。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟 。
孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力 ， 胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走 。脚后跟着地，用脚尖踢出去 。同时目视正前方 ， 缩下巴，微挺胸略收腹 。
孕中期加大运动量 胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等 。
游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝 。此外，快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错 。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动 。
孕晚期做慢运动 此时孕妈咪应再次减少运动量 。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物 。
孕妈咪秋冬季节最佳运动现在，相信各位孕妈咪都有了初步的了解，孕早期和孕晚期都不适合剧烈的运动 。散步是整个孕期都可以进行的运动，然而，冬天室外较冷，容易感冒，雨雪后路较滑，容易摔倒，散步就不是孕妈咪最佳的运动方式了 。
因此，秋冬季节室外天气不好的时候，孕妈咪可以在家做做孕妇体操，强度可根据个人的体质来定，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜 。
孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉 ， 为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心 ， 在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生 。
孕妇冬季运动注意事项多做室内运动 不要因为天气变冷就中断运动 。但冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑 ， 容易摔倒 ， 建议孕妈咪多做室内运动 。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动 。
常晒太阳 常晒太阳可增强孕妈咪的抵抗力，预防各种感染 。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。常晒太阳还有利于防止孕妈咪情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生 。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时 。
严防病毒感染 冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病 。建议孕妈咪尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病 。
做好保暖【孕妇要怎么运动好生孩子 孕妇要怎么运动好】 寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要 。根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴朗时可到室外散步 。大风、降雪、寒潮天气不要出门 。
