让孩子这样睡觉，不仅有利于睡眠，更有利于长高！孩子睡眠不足的危害
1.影响长高 影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关 。如果人体已经进入熟睡状态，那么就有更多的生长激素分泌出来 。如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间，就可以长得更高 。但如果孩子经常没有充足的睡眠 ， 那么就会阻碍生长激素的分泌，孩子的身高也会受到影响 。
2.降低身体免疫力 在睡觉的过程中，人体的免疫能力能够得到增强，因此如果经常没有充足的睡眠，孩子身体抵抗力减弱，从而出现没有食欲、精神不济之类的症状 。
3.影响大脑的创造性思维 如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中 ， 记忆力和思考能都有所降低，从而对孩子的学习造成影响 。
4.影响心理健康 如果孩子的睡眠不充足 ， 他就会出现情绪低落，容易焦躁、紧张、等不好的心理状况，甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康 。
按照孩子的生理需求 ， 小学生每天睡觉的时间应该在九到十个钟头，初中生的睡觉时间应该在八到九个钟头 。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上 ， 家长需要好好重视 。
如何提高宝宝的睡眠质量 1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行 。每晚与宝宝约法三章 ， 到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立 。
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿 。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量 。
3、睡前不让宝宝过于兴奋 。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦 。
4、别频繁地给宝宝把夜尿 ， 夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量 。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮 。
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服 。室内温度太冷太热 ， 衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服 ， 从而影响睡眠质量 。
6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间 。
【孩子睡眠不足的危害 孩子睡眠不足的危害图片】妈妈要做到：
1、晚餐时间要固定
2、睡前避免兴奋
3、营造良好的睡眠环境
4、做好睡前准备工作
5、实施睡前催眠术
6、守着睡着的孩子
