又是一年年底了 ， 回首这一年 ， 你经历了什么？
因为疫情 ， 许多行业受到影响 ， 许多人的职业生涯也受到巨大打击 。
今年 ， 你的事业是否一帆风顺？
看着老板越来越阴沉的脸色 ， 你每天辛勤耕耘的一亩三分地 ， 收入没见增长 ， 精神压力却越来越大 。
文章图片
也许 ， 每天早上出门上班时 ， 你不再元气满满 ， 而是质问自己 ， 我为什么还要上班？
在上班的过程中 ， 不再精神抖擞 ， 而是三心二意 ， 混水摸鱼 ， 盼望着早点下班回家 。
回到家里 ， 今天好累啊 ， 我需要好好休息 。
躺在沙发上 ， 倚在床头 ， 刷着手机 ， 想着心事 ， 难以入眠 。
好不容易盼到周末了 ， 心想可以睡上一天一夜补充元气 ， 可是没想到 ， 睡得太多反而更累了 。
是的 ， 你累了 ， 不仅身体累 ， 心也累 。
换一个说法 ， 你太疲劳了 。
《疲劳自救手册》告诉我们：别拿疲劳不当回事儿 ， 持续疲劳会引发免疫功能下降 ， 由此诱发一系列疾病 。
文章图片
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》是由英国两位在疲劳领域有着二三十年经历的行认知行为心理治疗专家编撰而成 。
本书旨在帮助人们克服疲劳和其他相关症状 ， 提高人们的生活质量 。
在本书里你可以找到疲劳对你的影响 ， 以及两位专家总结的改善疲劳的九大步骤 。
01 疲劳 ， 并不是一件小事疲劳是什么？
疲劳是一个很难解释清楚的概念 ， 因为疲劳的感觉因人而异 ， 人们常常会用诸如虚弱 ， 无精打采 ， 极度疲倦精力严重不足或精疲力尽这样的词来形容疲劳感 。
疲劳是一个真实存在的 ， 会使人变得虚弱的问题 。
在当今社会 ， 疲劳已经成为一种常见的社会性疾病 ， 100多年前这种疾病叫神经衰弱 ， 现在它叫慢性疲劳综合征 。
文章图片
导致人们疲劳的因素
病毒感染
慢性疲劳综合征最初通常与一些疾病有关 ， 一般为病毒感染类的疾病 ， 如腺热 ， 腺热这种严重的病毒感染 ， 会让我们在长达6个月的时间内感到疲倦 。
生活方式
生活中太忙碌 ， 没有机会放松 ， 会给人带来很大的压力 ， 从而导致疲劳 。
生活事件
生活中的突发事件 ， 如失恋、失去亲人、换工作、搬家、突然离开熟悉的地方都有可能使人们患上慢性疲劳综合征 。
性格
工作努力、认真负责、对自己的期望很高的人 ， 更容易疲劳 ， 具有这类性格的人往往非常努力的完成所有事情 ， 几乎不给自己留下娱乐或放松的时间 。
疲劳的恶性循环
持续性疲劳通常是恶性循环的结果 ， 一个诱发疲劳的因素导致另一个因素 ， 进而强化第一个因素的影响 ， 如此往复 。
经验总结扩展阅读
- 本文转自：中国劳动保障报文字丨林清玄主播丨秋阳一个人的生活质量取决于生活的态度。|夜读丨林清玄：如果老是看着船尾，生命的悲怀是不可免的
- |人类高质量恋爱行为图鉴
- 过来人感叹：到晚年才知道，拥有“老三样”，才能保证生活质量
- 儿媳|过来人感叹：到晚年才知道，拥有“老三样”，才能保证生活质量
- 燃气安全无小事家用燃气器具的使用年限和产品质量关系到用气安全的问题你家的燃气器具合格吗接...|图说冬季安全用气！燃气器具超龄“服役”的隐患
- |夫妻之间，学会这3个方法，可以有效提升婚姻关系质量！
- 卡尔森|发人深省的“鸟笼效应”：你什么都舍不得扔，还谈什么生活质量
- 发人深省的“鸟笼效应”：你什么都舍不得扔，还谈什么生活质量
- 睡眠不足 好好睡觉，才是人生头等大事
- 家净、人净、心净，活出生命的质量。