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每个胖子都是潜力股 ， 这次雄心勃勃 ， 要将潜力变为现实 。
【运动 减肥难题：喝凉水都长肉？你究竟喝了多少凉水？】每天坚持运动 ， 能跑就跑 ， 不能跑就快走 ， 日行一万步是最基本的 ， 另外每天坚持做平板支撑等动作训练 。
三分练 ， 七分吃 ， 管住嘴当然更重要 。 为了科学饮食 ， 特意下载了一个计算热量的APP 。
其实几年前就下载过 ， 觉得太麻烦 ， 每天吃啥还要计算热量 ， 真累 ， 还让人好好吃东西吗？而且每样东西多少克 ， 也估算不准啊 ， 所以仅仅看了下就卸载了 。
这次为了表示自己坚定不移的决心 ， 又重新下载了 。 还搬出了厨房秤 ， 不厌其烦地精准测量 。 别人是拍完照才能吃饭 ， 我是测量完才能吃饭 。
从决心减肥开始 ， 就开始比较控制饮食了 ， 而且信心满满 。 以为自己已经吃得比较少了 ， 不会超标的 。
下载后第一天 ， 把早餐和中餐吃的所有食物输进去 ， 真的是不算不知道 ， 一算吓一跳 。 热量余额已经不多了 ， 还剩下几十千卡 ， 让我晚上吃啥？晚餐基本不用吃了 ， 只能啃草了 。
看了下 ， 主要是中午吃了一份年糕 ， 年糕的热量比较高 。 以后坚决不买年糕了 ， 主要这玩意儿我家本来也不爱 ， 犯不着为一个不甚喜欢的食物背上热量超标的名誉 。
还好还有运动可以补救 ， 晚上累死累活去跑了5公里 ， 又快走了几十分钟 ， 消耗了不少热量 。 总算可以愉快地吃顿晚餐 ， 还多出几百千卡 。 第一天算是安全过关 ， 决心以后不乱吃了 。
第二天早上 ， 一切合格 。 正自鸣得意呢 ， 中午就又来了当头一棒 。
因为上班 ， 中午在食堂吃的 ， 一眼就看到了超大的酱鸭腿 。 买了鸭腿 ， 和一份蔬菜 。 想了一下 ， 没买米饭 ， 因为带了蒸土豆 。
等我美滋滋吃完 ， 一计算 ， 又傻眼了 ， 直接飘红了 。 一个大鸭腿就把今天的额度全用完了 ， 还超了一百多千卡 ， 寅吃卯粮都不够啊 ， 辰粮都得吃进去 。
悔之晚矣 ， 吃进去的又不能吐出来 。 可怜了我的米饭 ， 白白做出了牺牲！晚上只能加倍努力运动了 。
以前总觉得自己吃得不多 ， 真相是现在控制着还天天超标 ， 那没控制之前得超成啥样了？
果真是没有平白无故长出的肉 ， 这么多年纯粹是想当然 ， 自欺欺人地以为自己吃得不多了 。
真是让人气馁 ， 痛定思痛 ， 决心以后购买食材前先查下热量 ， 尽量避开雷区 ， 实在喜欢的高热量食物就少吃几口 。
虽然不用对食物过于斤斤计较 ， 但是做到大致心中有数还是有必要的 ， 不能再稀里糊涂地吃了 。 减肥还是次要的 ， 健康更重要 。
坚持记录了几天 ， 基本可以做到收支平衡了 。 对食物的估算越来越容易 ， 一日三餐也安排得越来越合理 ， 对脂肪、蛋白质、碳水等概念也稍微有所了解 。
顺带地 ， 运动也坚持下来了 ， 想多吃点只能靠运动来消耗啊 。
你还以为自己 “喝凉水都长肉”吗 ， 不妨试着算算你究竟喝了多少“凉水” ， 算算你的“凉水”热量吧 。
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