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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
相信很多人在减肥的时候会陷入误区 ， 比如：“流汗越多 ， 等于减肥效果越好”这种结论 ， 很多人都信以为真 ， 因为大量流汗 ， 的确会造成体重的下降 。
但是 ， 流汗其实是身体脱水的表现 ， 体重只是短时间下降了 ， 并不是你瘦了 。 当你补充水分后 ， 细胞就会吸收水分子 ， 体重就会回升上来 。
流汗是身体调整体温的表现 ， 天气温度太高的时候 ， 身体为了降温也会流汗 ， 当你运动的时候 ， 体温快速上升 ， 你的身体也会流汗 。
而每个人的体质都是不同的 ， 同样的运动量 ， 流汗程度也会不一样 ， 你不能说运动期间 ， 流汗多的那个人 ， 燃脂效率更高 。
这就好比你在冬天跑步的时候 ， 流汗量会比夏天跑步的时候少 ， 但是这不意味着冬天跑步的燃脂效果差 。
【运动 出汗越多=瘦得越快？搞清减肥的真相，你才能更快瘦下来】那么 ， 脂肪是如何排出体外的？搞清楚减肥真相 ， 你才能更快瘦下来！汗水并不是脂肪的眼泪 ， 大部分的脂肪是通过呼吸作用排出体外的 ， 脂肪的分解是在脂肪酶的作用下进行氧化的过程 。
我们知道：减肥的关键是减脂 ， 只有体脂率下降了 ， 你才是真正瘦下来了 。 而想要促进体脂率的下降 ， 并不是通过流汗或者体重来衡量 。
想要促进脂肪的分解 ， 减肥第一步 ， 我们要从饮食入手 ， 合理降低身体的热量摄入 ， 用低热量的食物代替高热量的食物 ， 戒掉各种不健康的加工零食 。
三餐规律 ， 饭吃八分饱 ， 有意识降低卡路里摄入 ， 避免热量过剩的情况出现 ， 才能抑制脂肪的进一步堆积 ， 有助于减肥 。
第二步 ， 我们可以通过运动锻炼 ， 比如：跑步、跳绳、有氧操、打球等游泳运动持续坚持 ， 来提升自身的心率 ， 这样可以促使身体的脂肪酶发生反应 ， 让身体调动储备脂肪进行消化 ， 这样才能慢慢瘦下来 。
理论上来讲 ， 我们只需要控制卡路里摄入 ， 同时身体的热量输出 ， 以此提升身体的热量缺口 ， 就能让身体的脂肪参与消耗 ， 从而恢复苗条的身材 。
最后 ， 你要知道一点：减肥成功是需要一个过程的 ， 无法短时间内就取得胜利 。 减肥期间 ， 我们不能急于求成 ， 而是需要坚持足够的时间 。
减肥周期至少要在2-3个月以上 ， 同时做到减脂不减肌 ， 这样你才能慢慢瘦下来 ， 蜕变成为更苗条的自己 。
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