研究团队一共邀请了127名被试参加了一次长达24个月的研究 。在这段时间内 ， 被试们会反复进行关于运动动力的调查 ， 以衡量ta们在不同时间点的动力 。此外 ， 研究人员又用两个实验研究了被试们在完成不同任务（做运动或者静坐）后 ， 运动的欲望和休息的欲望 。
通过这些研究 ， 研究团队得出了两条重要结论：
1）人们的运动动力是一种短暂且容易浮动的状态 ， 而不是一种性格特质——也就是说 ， 有健身习惯的人并不见得比没有健身习惯的人有更强的运动动力 ， ta们很可能只是更清楚如何将动力化为行动；
2）运动欲望会在我们长时间休息后提升 ， 在我们有了充分运动量后降低——换句话说 ， 运动的欲望和食欲类似 ， 饿了就想吃 ， 静久了就会想运动 。
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研究人员通过数据分析得出结论：运动和休息的欲望都是会随时变化的状态 。截图自 Stults-Kolehmainen, M. A., Blacutt, M., Fogelman, N., Gilson, T. A., Stanforth, P. R., Divin, A. L., ... & Sinha, R. (2021). Measurement of motivation states for physical activity and sedentary behavior: Development and validation of the CRAVE scale. Frontiers in psychology, 12.
这两条结论乍一看似乎像是说了两句显而易见的“废话” ， 但其实它恰恰指出了很多人之所以很难坚持运动的关键——
我们太爱做运动计划了！但运动这件事 ， 做计划很可能是无效的——回想你每个雄心壮志定下计划的时刻 ， 那些时刻其实正是你运动欲望最强的时候（比如说刚上完秤、看到身上的赘肉、喝完一杯奶茶……） ， 而等到要执行的时候 ， 可能早就失去那股冲劲了 。
所以要想好好利用起自己的动力 ， 就要抓住运动欲望最强的时刻 ， 立刻马上去运动 。
如果因为现实因素受限制没法当下就去运动 ， 也可以试试利用起研究的第二条结论 ， 通过静坐、小憩等让身体安静下来的方式 ， 有意识地调整自己的动力状态 。
毕竟如果运动欲望和食欲类似 ， 不想吃东西的时候用不着逼着自己吃 ， 饿了就想吃了 ， 那同样的道理 ， 不想运动的时候也不用逼着自己动起来 ， 静着静着可能就想动了（狗头.jpg） 。
等着你们反馈这两个方法是否实用哦～
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（向上滑动继续阅读研究全文）
我的部分朋友 ， 向来是我减肥路上的最大阻碍 。每次我想控制饮食 ， 就有人在我身边点奶茶 ， 啃炸鸡 。
每当我忍不住加入ta们时 ， ta们都会露出意味深长的笑容：“我们可没叫你吃哦 ， 是你自己加入的 。”
而我 ， 只能怪自己真的不争气……
最近 ， 一篇发布在Nature Human Behaviour上的论文针对这一现象进行了研究 ， 才发现这样扛不住诱惑的人真的不止我一个——人们的饮食习惯 ， 真的会受到自己社交圈的影响 。
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