那么 ， 具体可以怎么做呢？
其实方法很简单 ， 无非还是管住嘴和迈开腿 ， 但需要提醒女性朋友的是 ， 不要陷入误区 ， 错误的减重方法 ， 非但减不了重 ， 还可能会让你越来越胖 ， 也会影响健康 。 看看下面这几个错误的方法 ， 你有在做吗？若有建议及时纠正：
一天只吃两顿饭
每顿饭都不吃主食
总是把水果当主食吃
每天长时间进行高强度运动
若是这样减肥 ， 长期下去 ， 可能不仅起不到效果 ， 老得还会更快 ， 健康也容易受损 。 健康减肥其实不难 ， 在于很多细节 ， 比如不妨改变一下吃饭顺序、适量增加粗粮的摄入、少吃各种膨化食品 ， 运动也不再多 ， 而在于持之以恒 。
综上 ， 152-176cm女性的标准体重已公布 ， 不妨看看你超重了吗？对于老年女性来说 ， 适度超重或更健康 ， 不必太担心 。 冬季虽然容易胖 ， 但也是减肥的好时机 ， 避开误区 ， 科学合理地减重 ， 相信你的身材会更好 ， 身体也会更健康 。
参考资料：
[1
体重与死亡的关系被发现了 ， 原来这样的体重最长寿!.健康时报.2018.12.28
[2
一到冬天就容易发胖？分享1个坏消息和1个好消息.生命时报.2021.12.06
[3
减肥十大误区 ， 看看你中招没？.齐鲁壹点.2021.01.05
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