7、地三鲜一份地三鲜的热量 ， 每100克是80大卡 ， 虽然是一道素菜 ， 但是热量绝对不低 ， 此菜在制作的过程中 ， 土豆、青椒、和茄子都要经过油炸 ， 茄子在炸的过程中 ， 还会不断的吸收油脂 ， 热量堪比一碗红烧肉 。
8、毛血旺
一份毛血旺的热量 ， 每100克是154大卡 ， 毛血旺是由鸭血、牛肚、火腿、黄鳝、午餐肉、豆芽、生菜 ， 以及各种配料 ， 花椒、辣椒组成 ， 毛血旺本身热量不高 ， 但是一直浸泡在红油中 ， 热量瞬间就提升了不少 ， 尤其是外面饭店的毛血旺 ， 含有大量油脂 ， 属于高油、高盐、高脂肪的菜肴 ， 减肥人士不要吃 ， 长期不运动 ， 可能会导致长胖 。
这也不让吃 ， 那也不让吃 ， 那应该吃什么才对呢？
1、含有维生素的水果
猕猴桃、苹果、葡萄、草莓、橘子、香蕉
2、含有碳水化合物的食物
玉米、荞麦面、紫薯、燕麦、杂粮粥、红薯
3、含有膳食纤维的食物
西兰花、西红柿、蘑菇、菠菜、芹菜
4、含有蛋白质的食物
鸡肉、金枪鱼、牛肉、虾仁、瘦肉、三文鱼
少吃油炸高热量的食物 ， 在减肥的过程中 ， 饮食一定要营养均衡 ， 这样才能成功控制体重 ， 如果一味地放纵自己 ， 只会雪上加霜 。
跑步3公里 ， 能消耗300大卡的热量 ， 坚持一个月 ， 你会有不一样的收获 。
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