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【运动 减肥者不能碰的8种午餐，很多人还在吃，容易热量堆积，越吃越胖】
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临近春节 ， 是时候放飞自我了 ， 假期加年终奖 ， 是时候好好享受一番 ， 火锅、土豆粉、西餐、小吃、大餐纷纷造起来 ， 俗话说得好“每逢佳节胖三斤” ， 这句话一点也没错 ， 由于假期的原因 ， 吃了睡、睡了吃 ， 身体得不到运动 ， 况且吃的全是高热量食物 ， 容易造成脂肪堆积 ， 越吃越胖 ， 很多人以为热量低的食物 ， 其实高的吓人 ， 分享减肥者不能碰的8种午餐 ， 容易热量堆积 ， 越吃越胖 。
1、糖醋里脊一份糖醋里脊的热量 ， 每100克是288大卡 ， 吃过糖醋里脊的都知道 ， 味道酸甜可口 ， 能让人食欲大开 ， 制作时要先油炸 ， 再用糖醋汁翻炒 ， 除此之外 ， 配料还有淀粉、鸡蛋、糖、醋等 ， 热量高的很 ， 如果你对身材不重视 ， 可以多吃一些 ， 如果你正在减肥 ， 这道菜一定要控制 ， 少吃或不吃 。
2、油炸土豆
一份油炸土豆的热量 ， 每100克是246大卡 ， 随便一份油炸土豆也要200克左右 ， 热量已经接近了500大卡 ， 很多女生都爱吃 ， 把它当成休闲零食 ， 其实土豆本身的热量并不高 ， 很适合减肥人士 ， 但经过加工之后 ， 热量会翻好几倍 ， 又是炸、又是炒、又是煎 ， 工序增多 ， 所用的油脂也会增多 ， 油炸后的土豆 ， 不宜被身体吸收 ， 尽量少吃 。
3、炒米粉一份炒米粉的热量 ， 每100克是170大卡 ， 按照300克计算的话 ， 热量大概有510大卡 ， 身体摄入过多的热量 ， 确实容易导致肥胖 ， 米粉本身的热量很低 ， 但是经过油炒之后 ， 热量随之会增高 ， 当你在享受美味的时候 ， 不知不觉中 ， 就摄入了大量的热量 ， 米粉推荐煮着吃 ， 煮着吃热量很低 。
4、蛋炒饭一份蛋炒饭的热量 ， 每100克是164大卡 ， 按照600克计算 ， 热量足有900大卡 ， 要说蛋炒饭的制作 ， 说实话比较简单 ， 味道香 ， 止饿效果好 ， 如果你正在减肥的话 ， 还是不建议吃蛋炒饭 ， 一份600克的蛋炒饭 ， 热量换算下来 ， 大概有9碗米饭的热量 ， 这是什么概念？米饭油炒之后 ， 本身的热量就提高了 ， 再加上炒鸡蛋 ， 热量会更高 。
5、麻辣香锅一份麻辣香锅的热量 ， 每100克是102大卡 ， 热量的高低 ， 主要取决于食材的搭配 ， 大家可以想一下 ， 蔬菜和肉片经过辣椒翻炒后 ， 热量会提升很高 ， 如果蔬菜偏多 ， 问题还好一些 ， 如果肉多 ， 热量就会比较高 ， 除此之外 ， 此菜还会导致口舌生疮、上火、大便干燥的情况 ， 如果你正在减肥 ， 一定要远离这道菜 。
6、辣子鸡丁一份辣子鸡丁的热量 ， 每100克是239大卡 ， 这道菜的热量稳居榜首 ， 相当于西餐中一个巨无霸＋一个大份薯条 ， 辣子鸡在制作的过程中 ， 要先经过油炸 ， 再经过辣椒炒制 ， 虽然口味提升了 ， 但热量和脂肪也不经意间提升了 ， 鸡块在高热量的油温环境中烹饪 ， 还会产生有害物质 ， 蛋白质与脂肪会过度分解 。
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