运动只有体脂率下降，你才是真的瘦了！2个方法让你暴瘦下来( 二 ) 减脂|燃脂|健身

健身运动不要单纯地进行有氧运动，而需要加入力量训练，这样可以预防肌肉流失，同时提升身体的基础代谢值，有助于塑造一副真正懂得易瘦体质。

有氧运动可以选择有氧操、骑行、打球、游泳、跑步、跳舞等训练，每次30-50分钟，每周安排4-5次锻炼。
【运动只有体脂率下降，你才是真的瘦了！2个方法让你暴瘦下来】力量训练可以从自重训练开始，选择俯卧撑、平板支撑、弓步蹲、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等动作，每周安排2-3次训练，每次半小时即可。