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你最理想的身材是什么样子呢？大致就是前凸后翘 ， 不单纯要瘦 ， 更要有线条感的身材吧！例如这位小姐姐 ， 韩国非常有名的健身教练金雅英 ， 人人都称赞的身材 ， 曾获得18年平昌女子比基尼大赛的冠军 。
你可能想象不到 ， 她也有着胖过的历史 ， 大象腿 ， 圆滚滚的肚子 ， 整体看起来稍显臃肿 ， 后来金雅英开始健身减肥 ， 减掉了30斤变瘦 ， 但是她深知苗条瘦弱和紧致结实完全是两个不同的境界 。
很多人会有这样的疑问 ， 为什么减肥一定要加入运动 ， 难道单纯的控制饮食真的没有办法减脂吗？我们可以减脂分为三个阶段去分析 。
减脂期间的运动与饮食新手阶段：
当我们刚刚开始减肥的时候 ， 我们减肥的重点就是要控制饮食 ， 对于处在这个阶段的减脂小伙伴们 ， 就算我们不动 ， 单纯的控制好饮食 ， 我们的体型和体重都会有很大的变化 ， 尤其是体重过大的小伙伴 。 身体的变化会更大 ， 这就是我们常说的新手福利期 。
进阶阶段
过了一段时间后 ， 我们单纯的控制饮食发现 ， 体重下降的很慢 ， 体型的变化也会几乎停止 。 这是因为我们长时间的热量缺口 ， 导致身体出现了一些变化 ， 这些变化其实是大脑开启了保护机制 。
因为持续的热量缺口 ， 让大脑感觉我们正在闹饥荒大脑 ， 为了让我们能够保持健康 ， 维持身体的正常工作 ， 它会做出一系列的自我调节 ， 这包括减少身体的细胞活性降低 ， 身体的代谢下降 ， 激素的调节 ， 导致我们更不爱动 。
经过了这些的调节会出现我们摄入的热量 ， 等于身体的消耗 ， 在这一情况下 ， 我们的体重变化就很少了 ， 这也是我们所谓的平台期很多人在这一阶段 ， 单纯的控制饮食已经不再好用 ， 而很多人在这个时期 ， 往往最容易放弃减肥 。
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